免疫力低下怎么辦 輕松調理免疫力的方法(14)

  男人免疫力低下怎么辦

  事實上,人類的大部分疾病都與免疫有關,除了癌癥,常見的自身免疫性疾病還有內分泌自身免疫性疾病、系統(tǒng)性風濕病、血液免疫病、皮膚免疫性疾病、消化系統(tǒng)免疫性疾病以及腎臟免疫性疾病,比如讓人“聞病色變”的白血病就是血液免疫病中的一種。

事實上,人類的大部分疾病都與免疫有關,除了癌癥

  那么,到底要如何提高人體自身免疫力呢?對此,世界衛(wèi)生組織用四句話總結出一種健康的生活方式,即合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。有研究表明,該健康生活方式能使高血壓減少55%,腦卒中減少75%,糖尿病減少50%,腫瘤減少三分之一,平均壽命延長10年以上。

  針對該種健康生活方式,平時注重養(yǎng)生的人對此頗有研究,比如合理膳食,甚至有“一、二、三、四、五;紅、黃、綠、白、黑”的說法,具體做法細致到每天喝一袋牛奶,適量補充碳水化合物、高蛋白、維生素A、蔬菜、水果等,做到有精有細、不甜不咸、三四五頓、七八分飽。當然,冰凍、生冷、寒冷的食品需要少吃。

  另外,保持適量的運動,其中好的運動是走路、太極拳;堅持戒煙限酒,實在戒不了,每天吸煙不能超過5支,每餐飲酒酒精含量不超過15克;保持心理平衡,其作用可超過一切保健措施的總和,心胸開闊、性格隨和、心地善良自然是缺不得的。

  有專家表示,保持健康的生活方式,提高人體自身免疫力尤需要被人們重視起來,這樣才能減少疾病對人體的侵害。

  營養(yǎng)均衡

  多吃蛋白質。蛋白質是機體免疫防御功能的物質基礎,日常應適當多吃些含蛋白質豐富的食物,如瘦肉、奶類、魚蝦類和豆類食物。

  多喝茶。茶葉中名為“茶氨酸”的化學物質可以使人體抵御感染的能力增強5倍。茶氨酸還能調動人體免疫細胞抵御病毒、細菌以及真菌。

茶葉中名為“茶氨酸”的化學物質可以使人體抵御感染的能力增強5倍

  補充維生素。維生素C能抑制膳食中有致癌作用的亞硝胺的合成,以及促進抗體形成,增強白細胞的吞噬作用,而增強機體的抵抗能力。可多吃草莓、西紅柿、黃瓜、胡蘿卜等含有大量維生素C的水果、蔬菜。維生素A對呼吸道及胃腸道粘膜有保護作用。缺乏維生素A會降低人體的抗體反應,導致免疫功能下降,病菌、病毒等就會乘虛而入。

  從食物中補充維生素A是一種安全有效的保健方法。多吃胡蘿卜可增強免疫力,合理的胡蘿卜食用方法是用足量的油炒或燉。

免疫力低下吃什么好 免疫力低下怎么辦 免疫力低下的原因 
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