寶寶睡眠不好如何調(diào)理
1、適應(yīng)寶寶的生理時(shí)鐘
寶寶在出生3個(gè)月之前一直都是在睡覺(jué)，這時(shí)爸媽絕對(duì)不能可以改變睡眠時(shí)間，應(yīng)該根據(jù)寶寶的生理時(shí)鐘按時(shí)喂奶按時(shí)睡覺(jué)。這才是培養(yǎng)正確的睡眠習(xí)慣的基本方法。
2、哺乳后不要馬上睡覺(jué)
出生3個(gè)月后，寶寶的生理時(shí)鐘逐漸有規(guī)律，但是在這個(gè)時(shí)期也很難培養(yǎng)獨(dú)自睡覺(jué)的習(xí)慣。另外，哺乳后不要馬上睡覺(jué)，因此哺乳后好陪寶寶玩耍。
3、有規(guī)律地喂奶或睡覺(jué)
寶寶出生3個(gè)月后，每天睡14小時(shí)左右，其中有12小時(shí)在夜間睡覺(jué)。這時(shí)，夜間睡醒的次數(shù)逐漸減少，而且白天能睡兩、三次午覺(jué)。在這個(gè)時(shí)期，媽媽就應(yīng)該有規(guī)律地喂奶或者哄寶寶睡覺(jué)。在日常生活中，應(yīng)該按時(shí)睡覺(jué)，而且夜間睡醒之前要充分地喂奶。
4、讓寶寶感受白天
建議媽媽在白天的時(shí)候盡量保持家居明亮，例如把窗簾拉開(kāi)，讓陽(yáng)光透入屋內(nèi)，好讓寶寶領(lǐng)略一下白天的感覺(jué)。
5、營(yíng)造寧?kù)o感覺(jué)
人體在昏暗的環(huán)境下大量分泌出促進(jìn)睡眠、有助于成長(zhǎng)的激素，因此到了晚上時(shí)間，媽媽不妨在寶寶的房間里只亮著小燈，盡量保持家中昏暗寧?kù)o舒服的感覺(jué)。在漆黑的環(huán)境下，能分泌出多的睡眠激素。同時(shí)也能讓寶寶漸漸產(chǎn)生對(duì)夜晚的認(rèn)知。慢慢養(yǎng)成在日間活動(dòng)，晚上休息的習(xí)慣，然后逐步將寶寶的生理時(shí)鐘調(diào)教至正常狀態(tài)。
6、保持適當(dāng)溫度
保持適當(dāng)?shù)臏囟龋瑢?duì)于寶寶是否能安穩(wěn)入眠十分重要。當(dāng)寶寶穿上衣服睡覺(jué)后，媽媽要留意一下寶寶的體溫，只要身體不感覺(jué)太熱或太冷便可。媽媽可以用手撫摸一下寶寶的身體，如果寶寶沒(méi)有出汗，身體溫暖而不冷就是代表溫度適合。
7、白天陪玩
爸媽不妨在白天的時(shí)候給寶寶播放一下輕快悅耳的音樂(lè)，或者播一些廣播等聲音。同時(shí)，媽媽也可以用白天時(shí)間多跟寶寶說(shuō)說(shuō)話，又或者多陪寶寶玩耍。這樣除了可以消耗寶寶的精力，到晚間時(shí)睡得特別香甜外，同樣也可以讓寶寶感受白天。
