隨著現(xiàn)代化節(jié)奏的加快，生活壓力的與日俱增，很多人迫于壓力忙于工作都不是很注重自己的身體，其實身體的健康是一切首要的根本。身體的很多部位的特征都能預(yù)示我們身體的健康狀態(tài)。下面就讓小編給大家介紹一下我們?nèi)梭w的哪些尺寸決定著壽命的問題吧。
影響著我們身體健康的因素有很多，這些可能都和我們?nèi)粘５纳盍?xí)慣有關(guān)，下面就一起來看看到底有哪些因素吧。
頸圍
達標值：男性<38厘米，女性<35厘米，一般頸圍與小腿肚圍相等。
測量方法：將皮尺水平置于頸部細的部位進行測量，即頸后第七頸椎上緣(低頭時摸到的頸后突起處)，至前面的喉結(jié)下方。
多項研究發(fā)現(xiàn)，頸圍是測量人體上半身脂肪的“天然方法”之一，而上半身脂肪與心臟疾病密切相關(guān)。美國弗雷明漢心臟研究學(xué)會專家調(diào)查了3300名平均年齡為51歲的志愿者，結(jié)果顯示，男性頸圍每增加3厘米，體內(nèi)高密度脂蛋白(俗稱“好膽固醇”)平均降低0.12mmol/L，女性降低0.15mmol/L，這將導(dǎo)致細胞內(nèi)更多的膽固醇無法轉(zhuǎn)運到肝臟進行代謝。也就是說，脖子變粗意味著血脂異常的可能性更大，患心臟病的風險更高，雙下巴、脖子短粗都可能是心臟不健康的信號。
頸圍還與睡眠呼吸暫停有一定關(guān)系?；己粑邥和＞C合征的人群中，肥胖者居多，而脖子粗的人往往全身整體肥胖，如果還存在氣道狹窄，那么患呼吸暫停綜合征的幾率相對更大。專家表示，即使體重正常，也要時刻關(guān)注自己的頸圍，如果感覺項鏈變短，或襯衫領(lǐng)子變緊了，就應(yīng)該注意。除了保證健康的飲食，還要適度運動，減少體內(nèi)脂肪，尤其是上半身的脂肪。通過上面的介紹我們可以看出，頸圍變粗直接會導(dǎo)致膽固醇無法正常代謝，預(yù)示著身體的不健康狀態(tài)，必須保證健康的飲食，適度的運動。
通過上面的介紹我們可以看出，頸圍變粗直接會導(dǎo)致膽固醇無法正常代謝，預(yù)示著身體的不健康狀態(tài)，必須保證健康的飲食，適度的運動。
腰圍
達標值：男性<85厘米，女性<80厘米。
測量方法：身體直立，兩臂自然下垂，不要收腹，呼吸保持平穩(wěn)，皮尺水平沿肚臍上緣和肋骨以下的部位圍繞腰部1圈，測量腰細的部位。
腰圍是衡量一個人壽命長短的重要指標。美國哈佛大學(xué)、波士頓醫(yī)院等機構(gòu)科研人員通過對4.46萬名女性的患病記錄、腰圍等分析發(fā)現(xiàn)，腰圍超過89厘米的女性比腰圍小于71厘米的女性，早亡風險高79%。腰腹部還是腎臟、胰腺、肝臟等重要器官的集中地，如果脂肪過多，就會破壞胰島素系統(tǒng)，加大高血壓、血脂異常、脂肪肝、糖尿病等疾病的危險。不僅如此，世界癌癥研究基金會曾有報告稱，腰圍每增加1英寸，患癌癥的風險就增加8倍。
需要提醒的是，即使那些體重達標的人，如果腰上堆積太多脂肪，也同樣有較高的心臟病發(fā)作風險。久坐不動、飲食不良以及遺傳因素是造成水桶腰的主要原因。衛(wèi)計委頒布的《中國成人超重和肥胖癥預(yù)防控制指南》明確規(guī)定，男性腰圍≥85厘米，女性腰圍≥80厘米即為超標。專家建議，腰圍超標的人應(yīng)盡快改變生活方式，每天鍛煉半小時以上，每周至少5天做中等強度的快走、慢跑等有氧運動。同時，戒煙限酒、合理膳食，少吃高油高脂食物，多吃蔬菜水果等。
身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)
達標值：18.5～23.9。
計算方法：BMI=體重(千克)除以身高(米)的平方。
BMI是世界公認的一種評定肥胖程度的分級方法。按照2003年衛(wèi)生部頒布的《中國成人超重和肥胖癥預(yù)防控制指南》，BMI超過24為超重，超過28為肥胖。世界衛(wèi)生組織推薦,BMI在20～22之間為成人的理想體重?！缎掠⒏裉m醫(yī)學(xué)雜志》刊登的一項研究顯示，中、日、韓等東亞人的BMI在22.6～27.4死亡風險低。
通過上面的介紹，我們可以看出腰圍過粗，顯然是不健康的狀況。所以為了預(yù)防腰部脂肪的堆積必須堅持鍛煉，改變?nèi)粘５纳罘绞?，才能更加的健康?/p>
腰臀比
達標值：男性<0.9，女性<0.8。
測量方法：測出腰圍后，再環(huán)繞臀部寬處測量出臀圍，兩者相除即得腰臀比(腰臀比例=腰圍/臀圍)。
