我們身體的很多部位的特征都能很直接的反應(yīng)我們每個(gè)人的身體健康狀況，一些長(zhǎng)壽的人也自然都有他們長(zhǎng)壽的秘訣。如何才能健康長(zhǎng)壽呢?這也是很多人都非常關(guān)注的話題。下面就讓小編帶著大家一起來看看長(zhǎng)壽秘訣吧。
我們的血液是我們身體重要的部分之一，血液的健康與否常常能反映我們表面或者內(nèi)在的健康狀態(tài)，下面就和小編一起來看看血液影響著健康的相關(guān)知識(shí)吧。
血液暗藏長(zhǎng)壽跡象
2013年刊登在《國(guó)際流行病學(xué)雜志》上的一項(xiàng)研究顯示，血液中某些代謝分子的等級(jí)水平可以反映一個(gè)人的健康狀況以及衰老速度，其中一種分子還與肺功能、骨密度、血壓和膽固醇水平等有密切關(guān)系。從中我們可以得出，血液中隱藏著長(zhǎng)壽的秘密。
O型血的人長(zhǎng)壽
數(shù)學(xué)家史蒂芬.M.魏斯貝格(Steven.M.Weissberg)與知名的健身專家約瑟夫.克里斯蒂安奴(Joseph.Christiano)在對(duì)5000人的問卷調(diào)查中得出了有趣的數(shù)據(jù)，美國(guó)人的平均壽命為76歲。這其中有一個(gè)問題，不同血型的人的平均估計(jì)壽命是否存在差別呢?
擁有長(zhǎng)壽命的人估計(jì)是O型血的人，這些人的平均壽命幾乎達(dá)到87歲。這個(gè)數(shù)據(jù)并不令人吃驚，因?yàn)檫@些人身體強(qiáng)壯且有堅(jiān)定的意志，心理上相對(duì)平衡。
養(yǎng)好血液才能長(zhǎng)壽
首先，防血液變“粘”。血液變得過分粘稠，流速必然減慢，從而容易使膽固醇、甘油三酯等脂質(zhì)沉積于血管內(nèi)壁，導(dǎo)致動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病等心血管疾病的發(fā)生。養(yǎng)成晨飲溫開水的良好習(xí)慣;少吃高脂、高糖飲食;多吃有稀釋血液功能的蔬菜、水果等;經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。
其次，防血液變“酸”。正常血液宜保持酸堿度呈中性、略偏堿性的狀態(tài)。如果血中酸性成分過多，形成酸性體質(zhì)，這就為多種疾病制造溫床。據(jù)統(tǒng)計(jì)，70%的疾病發(fā)生在酸性體質(zhì)的人身上，如膽結(jié)石、偏頭痛、牙齦炎、關(guān)節(jié)炎、糖尿病、高血壓等。所以老年人膳食結(jié)構(gòu)應(yīng)保持均衡合理，不貪嗜肉、蛋、糖、酒等酸性食品，適當(dāng)多吃堿性食品，以中和血中的酸性成分，防止血液變“酸”而危害健康。
再次，防血液變“臟”。近年發(fā)現(xiàn)，人體血液中污染物、毒素積聚過多，超過自身的解毒能力，是誘發(fā)過敏、衰老及癌癥的重要因素。如經(jīng)常吸入汽車尾氣等污濁空氣;吃入含有農(nóng)藥、化肥殘留物的食物;嗜煙酗酒等都會(huì)使血液變“臟”。此外，?；急忝卣?，會(huì)使腸內(nèi)分解產(chǎn)生的廢物如硫化氫、吲哚、糞臭素等侵入血循環(huán)，也可使血液變“臟”。因此，要常開窗戶，呼吸新鮮空氣;多出汗，以利皮膚排毒;堅(jiān)持每天沐浴，講究飲食衛(wèi)生。
在日常生活中，我們應(yīng)該如何給血液“排毒”呢?
1.多喝水有助血液“排毒”，加速血液中尿素氮等有害物質(zhì)的排出;
2.控制脂肪攝入，暴飲暴食、大魚大肉可能導(dǎo)致血脂偏高，增加心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn);
3.蔬菜、水果、牛奶、豆類、水產(chǎn)品等能提高血液活力;
4.遠(yuǎn)離化學(xué)毒物，比如引起高鐵血紅蛋白血癥的硝基化合物，誘發(fā)溶血性貧血的砷化氫，影響造血功能的苯、放射性物質(zhì)等;
