影響壽命的因素有很多,延長壽命的方法也有不少,其實(shí)人的壽命長短與很多的因素有關(guān),進(jìn)餐時(shí)你采用的是什么順序?多數(shù)人可能都是先吃飯菜,再喝一碗湯,飯后再吃些甜點(diǎn)和水果。殊不知,這種吃法是很不利于人體健康的。進(jìn)食順序決定健康,你吃對了嗎?下面就讓小編帶著大家一起來看看吧。
吃飯是我們?nèi)粘;蛘呋钪念^等大事,但是很多人并不清楚正確的吃飯順序,長期以往其實(shí)是非常不利健康的,下面隨小編來看看吧。
吃飯的順序
1、淀粉和蛋白質(zhì)消化得比較慢,進(jìn)餐時(shí)如果先吃飯菜再吃水果,飯菜中的淀粉和蛋白質(zhì)就會(huì)對消化比較快的水果造成消化阻礙,如此以來,多種食物同時(shí)在胃里會(huì)使人體的正常消化過程受阻,而且水果在人體內(nèi)的高溫下很容易腐爛并產(chǎn)生毒素,從而導(dǎo)致人產(chǎn)生多種疾病。因此,飯后馬上吃水果是錯(cuò)誤的吃法。
2、這樣的吃法會(huì)中斷、阻礙體內(nèi)的消化過程,胃內(nèi)的食物容易腐爛,被細(xì)菌分解成酒精、醋等物質(zhì),導(dǎo)致產(chǎn)生胃氣及各種腸胃疾病。
3、這樣會(huì)沖淡胃中的胃酸,胃酸是食物消化所必需的物質(zhì),沖淡后會(huì)阻礙人體正常的消化過程。
那么正確的吃飯順序到底是怎樣的呢?下面隨小編一起來看看吧。
正確的進(jìn)餐順序
1、先喝湯
餐前喝少量的湯,不但可以暖胃,還能使被餓壞的肚子不至于狼吞虎咽、吃得太急而過量。但是,好不要喝豬骨等皮肉、骨頭為主的濃湯,這類湯能量太高,會(huì)擾亂胃正常功能,而且嘌呤含量很高,痛風(fēng)病人不適宜飲用。餐前一小碗淡淡的蔬菜湯,營養(yǎng)又易吸收,適宜不過。
2、吃些主食
主食可以把人體需要的能量底子打好,主食含有豐富的碳水化合物,如果空腹食用大量的蛋白質(zhì)而缺乏碳水化合物的話,不僅對消化沒有好處,蛋白質(zhì)也會(huì)被浪費(fèi)掉。
3、素菜
吃些清淡的素菜,不但清爽開胃,還能提供足夠的維生素和礦物質(zhì),保證一餐中的膳食纖維等元素的攝入。
4、 動(dòng)物性的肉菜
在肉菜中,首選魚、蝦,其次才是禽肉以及豬、牛、羊肉等畜肉。