小葫仙歷險記之腳跟晨練養(yǎng)生法20

  往期回顧:小葫仙晚上睡覺的時候遇刺被喂了毒酒,在小葫仙小辦法解圍的時候被一把刀插進心臟導(dǎo)致穿越,以為自己必死無疑的小葫仙竟然回到了家中,做飯的媽媽,在院子里的爺爺,一切都發(fā)生的太突然,小葫仙應(yīng)該怎么應(yīng)對現(xiàn)在的這種狀況呢?

小葫仙晚上睡覺的時候遇刺被喂了毒酒

  小葫仙洗漱完之后走到院子里,外面的太陽還沒有完全升起,爺爺正在樹蔭下打太極,這個畫面小葫仙好久都沒有看到了,爺爺應(yīng)該一年多都沒打過太極了吧,小葫仙有些懷念的看著爺爺?shù)纳碛?,小心翼翼靠近,怕打擾到爺爺,但還是被爺爺給發(fā)現(xiàn)了。

  “小懶蟲,起床了阿?”爺爺和藹的笑笑。

  “爺爺,你怎么開始打太極了?”小葫仙有些狐疑的問道。

  “爺爺哪天不打太極呀?”爺爺有些莫名其妙的反問道。

  “可是,你的腰···”小葫仙看了一下爺爺?shù)难?,不對呀,爺爺?shù)难髅饕驗椴伤幍臅r候受傷了所以以后很少打太極了,為什么現(xiàn)在突然打太極了呢?而且爺爺?shù)拿嫔雌饋懋惓<t潤,小葫仙還在思考著,爺爺突然興致上來了:“想不想跟爺爺學(xué)太極?”

“可是,你的腰···”小葫仙看了一下爺爺?shù)难? title=

  “想”不忍打擾到爺爺?shù)暮门d致,小葫仙馬上回答,而且還能夠?qū)W習(xí)到不少知識。

  爺爺在院子里教著小葫仙打太極,小葫仙發(fā)現(xiàn)爺爺在院子里走路,一直都是用腳后跟走路的。有些好奇的問道:“爺爺,你走路的時候為什么一直用腳后跟走路阿?”

  小葫仙的爺爺呵呵一笑,開始給小葫仙講解用腳后跟走路的養(yǎng)生之道。

  中醫(yī)學(xué)上認(rèn)為,人的衰老主要的原因,就是因為腎氣虛弱了,如果在走路的時候如果用腳后跟走路,就會刺激到腎經(jīng)的穴位,達到健身又延年益壽的目的。

  用腳后跟走路有四種方法

  前進和倒走法

  第一種方法就是前進和倒走法,身體要自然的直立,然后頭部要放端正,下巴內(nèi)收,雙目平視前方,上體稍微前傾一下,臀部微翹,然后兩胸成平夾角為九十度外展,兩腳的腳尖翹起,直起膝蓋,依次左右腳向前邁進,或者是依次左右腳向后倒著走,兩臂自由的擺動,呼吸要保持自然。

  前進后退法

還有一種方法,是前進后退法。主要要求是進三退二,動作要求及要點同前,向前走三步,然后后退兩步,也可以左右兩邊來回走,還可以前后左右走,在室內(nèi)或者是室外都可以進行。

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