近些年來(lái)，隨著生活條件不斷變好，對(duì)于健康長(zhǎng)壽也是越來(lái)越期待。為了健康長(zhǎng)壽，很多人不惜花高價(jià)去購(gòu)買一些保健產(chǎn)品或者學(xué)習(xí)一些保健課程。其實(shí)人們有這樣的保健意識(shí)是好事，只是為了健康長(zhǎng)壽而花如此大的代價(jià)，是否有些過(guò)了頭呢?其實(shí)有一個(gè)動(dòng)作古人就一直在做，流傳到現(xiàn)在，養(yǎng)生效果仍然非常好，我們經(jīng)常做的話，多活十年是肯定沒(méi)問(wèn)題的。
這個(gè)動(dòng)作是什么
其實(shí)這個(gè)動(dòng)作我們看武俠劇的時(shí)候經(jīng)常會(huì)看到，這個(gè)動(dòng)作就是盤(pán)腿打坐，也可以稱為打坐，是道教中一種常見(jiàn)的養(yǎng)生方式，而在佛教中，這個(gè)動(dòng)作又被稱為“禪定”，是佛教禪宗必修的動(dòng)作，所以自古以來(lái)，盤(pán)腿打坐就是古人常做的健康養(yǎng)生的動(dòng)作，而在現(xiàn)代生活中，瑜伽動(dòng)作中也有這個(gè)動(dòng)作。
可以說(shuō)，自古以來(lái)，盤(pán)腿打坐就是一個(gè)很好的養(yǎng)生方法，古代的長(zhǎng)壽者無(wú)不皆是常用此法來(lái)達(dá)到延年益壽的效果，所以小編今天也推薦各位平時(shí)生活中可以多做這個(gè)動(dòng)作，來(lái)幫助自己可以強(qiáng)身健體，延年益壽。
盤(pán)腿坐的好處
盤(pán)腿坐的動(dòng)作很簡(jiǎn)單，我們只需找一個(gè)相對(duì)安靜的地方靜坐下來(lái)，雙腿交叉盤(pán)坐即可，那么盤(pán)腿坐究竟有哪些養(yǎng)生功效呢?
舒張經(jīng)絡(luò)
初學(xué)者剛做這個(gè)動(dòng)作會(huì)覺(jué)得非常吃力，其實(shí)這就是身體的柔韌性欠缺造成的，就好像練瑜伽的人，剛開(kāi)始也是覺(jué)得很多動(dòng)作做不來(lái)，但是慢慢的，經(jīng)過(guò)反復(fù)練習(xí)后會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的柔韌性有了一個(gè)顯著的提高。
盤(pán)腿打坐也是這個(gè)道理，經(jīng)常做的話會(huì)覺(jué)得原本酸痛的雙腿不再酸痛，而且還會(huì)覺(jué)得全身有種熱乎乎的感覺(jué)，其實(shí)這就是全身的經(jīng)絡(luò)被打開(kāi)的結(jié)果，換言之，就是我們身體的柔韌性增強(qiáng)，尤其是腿部和腰部的柔韌性增強(qiáng)，這樣的話，全身血液就會(huì)運(yùn)行地更加暢通，那么全身的經(jīng)絡(luò)也得以舒張。
舒緩情緒
都市生活中，由于生活節(jié)奏加快，導(dǎo)致很多人承受著工作和生活的雙重壓力，而有的人由于不善表達(dá)，導(dǎo)致情緒越來(lái)越低落，甚至不少人有了抑郁癥的癥狀，因?yàn)橐钟舭Y導(dǎo)致的悲慘下場(chǎng)著實(shí)令人心痛。
