每天這樣做3分鐘讓你多活10年

  緊張而忙碌的生活,常常讓現(xiàn)代人覺得身心疲憊,人們似乎也成了時(shí)間的奴隸,每天,人們像機(jī)器一樣不停的勞作,短暫的休息都成為了奢侈,原本健康的身體也在不知不覺中走著下坡路。如果你能從忙碌的生活中抽出三分鐘來健康養(yǎng)生,就會(huì)讓你收獲意想不到的身體健康。下面就讓小編給大家介紹一下這一健康小常識(shí)吧。

  如果給你3分鐘的時(shí)間,你想做什么呢?你能做什么呢?下面就讓小編給大家介紹如何去把握這短短的3分鐘時(shí)間給自己一個(gè)健康。別小看短短的3分鐘,它可能對你的健康有長久的影響。

  1、刷牙持續(xù)3分鐘

刷牙持續(xù)3分鐘

  韓國牙科界一直倡導(dǎo)“3-3-3刷牙法”,即每天刷牙3次以上、在飯后3分鐘以內(nèi)刷牙、每次刷牙3分鐘以上。刷牙的基本原則是“面面俱到”,也就是說,牙齒的外面、里面、咬合面等各個(gè)角度都要考慮到。算下來,大約有80多個(gè)牙面需要清潔,這個(gè)工作量不算小。而一把牙刷在同一時(shí)間里只能刷到2—3顆牙齒,因此每次刷牙3分鐘才能保證所有牙齒都刷干凈。如果覺得刷牙的3分鐘過程太過枯燥,不妨早晨聽新聞,晚上聽音樂,一邊享受一邊刷。另外,刷牙好在飯后3分鐘內(nèi)進(jìn)行,避免細(xì)菌在牙齒表面沉積,防止齲齒。其他時(shí)間用清水、鹽水或漱口水即可。

  掌握刷牙的正確方式

  平常大家在刷牙時(shí)一定有不少橫來橫去的刷牙方式,也許你不知道這樣長此以往對牙齒的損害是很大的,而且有些食物的殘?jiān)睬宄坏簟?/p>

  比較科學(xué)的方法是順著牙縫上牙從上往下刷,下牙從下往上刷,能有效清潔牙縫里的各種食物殘?jiān)?/p>

  然后把牙刷和牙齒垂直刷幾下,順便把舌頭尖部也刷刷。

  在刷牙時(shí)要盡量避免刷到牙齦,以防使牙齦受傷。而且在刷牙時(shí)口腔兩邊里面的牙齒也要刷。

  掌握刷牙的力度

  刷牙時(shí)很多人用勁過大,很容易造成牙齦出血。這樣長時(shí)間會(huì)損害牙齦和牙齒,因此刷牙時(shí)要用力均勻一些,不能過猛。

  選擇合適的牙刷

  目前牙刷有細(xì)絲軟毛刷、中毛刷和硬毛刷。它們各有優(yōu)缺點(diǎn),我們應(yīng)該根據(jù)個(gè)人牙齒情況合理選擇。

  出于保護(hù)牙齒表面考慮,我建議選用軟毛刷,對牙齒表面損傷較小。

  掌握刷牙的合理時(shí)間

掌握刷牙的合理時(shí)間

  在刷牙的時(shí)候,切記不可刷兩下就完事,至少要刷3分鐘以上才好。飯后3分鐘左右刷牙是佳時(shí)間。

  注意每天刷牙的次數(shù)

  合理的刷牙次數(shù)是每天3次,如果做不到那少每天刷2次。

  定期清洗漱口杯和牙刷

  我們每天只顧著刷牙,漱口杯往往很臟,容易滋生細(xì)菌,因此要定期清洗一下。牙刷在每次刷完牙要在漱口杯沿上磕一磕,把牙刷毛里面的牙膏甩出來。

  2、水沸后再燒3分鐘

  經(jīng)過氯化處理的自來水,其中氯與水中殘留的有機(jī)物結(jié)合會(huì)產(chǎn)生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。實(shí)驗(yàn)證明,這種物質(zhì)的含量與水溫變化和沸騰時(shí)間長短關(guān)系密切,而把水煮沸后再燒3分鐘,其含量可降至安全飲用標(biāo)準(zhǔn),是真正的“開水”。燒水時(shí),不妨采取三步走:首先將自來水接出來后先放置一會(huì)再燒;然后等水快開時(shí)把蓋子打開;后,水開后等3分鐘再熄火,就能讓水里的有害物質(zhì)有效揮發(fā)掉。

刷牙的正確方法 生氣的壞處 長壽的秘訣 
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