如何改善便秘 食物療法是最佳方法

  便秘是多種疾病的一種癥狀,而不是一種病,對于疾病的治療,也需要從多方面綜合治療。怎樣改善便秘呢?便秘看似小問題,其實是一件既使人痛苦而又令人尷尬的事情。便秘怎么調(diào)理呢?便秘吃什么呢?下面就讓小編給大家介紹一下如何改善便秘吧。

  其實日常生活中就有一些食物具有潤腸的作用

  六種食物能改善便秘

  1、熟香蕉

  香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸功能。不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。

  2、核桃

  核桃仁含脂粉、蛋白質(zhì)、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素、核黃素等,除了潤腸通便外,還有補腎固精、溫肺定喘之功能,可治療腎虛喘嗽、腰痛腳弱、小便頻繁、大便干燥等。長期服用,療效更佳,且無副作用。患有便秘的老年人不妨一試。

  3、柚子、葡萄柚

  午、晚飯后,吃半個柚子或一個葡萄柚,吃到通便順暢為止。

  4、地瓜(紅薯)

  味甘性溫,能滑腸通便,健胃益氣。含有較多的纖維素,能在腸中吸收水分增大糞便的體積,起到通便的作用。

  5、糙米

  糙米含有豐富的蛋白質(zhì)、淀粉、維生素B1、鈣、鐵和磷等礦物質(zhì),其中豐富的纖維質(zhì)有助排便。

  6、蘋果

  蘋果含有豐富的水溶性食物纖維果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內(nèi)有用的細菌、調(diào)整胃腸功能的作用,所以它能夠有效地清理腸道,預防便秘。同時,蘋果里的纖維,能使大便變得松軟,便于排泄。另外,蘋果里的有機酸,能刺激腸子蠕動,有助排便。

蘋果含有豐富的水溶性食物纖維果膠

  注意事項

  便秘的預防中便秘的飲食療法調(diào)護應避免過食煎炒、酒類、辛辣等食物,亦不可過食寒涼生冷食物,宜多食粗糧蔬菜,多飲水等。生活起居方面應避免久坐少動,宜多活動,以利流通氣血。養(yǎng)成定時上廁的習慣。

  便秘的原因常不是單一的,直接發(fā)病的原因可分為兩種,即結(jié)腸運動遲緩或痙攣引起的結(jié)腸性便秘和直腸反射遲鈍引起的直腸性便秘,又稱排便困難。便秘首先要找出病因,根據(jù)病因積極治療。如果便秘還是依舊,應引起我們的重視,盡早到正規(guī)醫(yī)院檢查治療。

  便秘食譜

  1、菠菜豬紅湯

  原料:豬血250g,菠菜500g。

  制作:豬血切成塊狀,新鮮菠菜洗凈切成段,加水適量煮湯,調(diào)味服用,每日或隔日1次,連服2到3次。

  功效:滋腎補肺,潤腸通便。

  2、冰糖燉香蕉

  原料:香蕉1只,冰糖20g。

  制作:香蕉去皮加冰糖,隔水燉服,每日1到2次,連服數(shù)日。

  功效:滋陰養(yǎng)血,潤燥滑腸。

  3、桑椹瘦肉湯

  原料:桑椹20g,瘦肉250g,柚皮100g,片糖1塊。

  制作:將柚皮去外皮留肉,曬干后留用,瘦肉和桑椹分別洗凈,用4碗水,原料一起放入煲內(nèi),約煮3小時加片糖,再煮片刻便可。

  功效:清熱涼血,潤燥滑腸。

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