鍛煉時(shí)間
傍晚鍛煉為有益，原因是：人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力，都以下午或接近黃昏時(shí)分為佳。此時(shí)，人的味覺、視覺、聽覺等感覺敏感，全身協(xié)調(diào)能力強(qiáng)，尤其是心率與血壓都較平穩(wěn)，適宜鍛煉。
合理膳食
指能提供全面、均衡營養(yǎng)的膳食。衛(wèi)生部發(fā)布的新版《中國居民膳食指南》，為平衡膳食提出了性的指導(dǎo)意見。
適量運(yùn)動(dòng)
適量運(yùn)動(dòng)(每天30分鐘左右的有氧運(yùn)動(dòng))不但有助于保持健康的體格，還能降低患高血壓、2型糖尿病、結(jié)腸癌、乳腺癌和骨質(zhì)疏松等慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，適量運(yùn)動(dòng)有調(diào)節(jié)心理平衡、消除壓力和改善睡眠的作用。運(yùn)動(dòng)過程中人體通過流汗排出體內(nèi)的毒素。
戒煙限酒
吸煙有害健康，每一個(gè)吸煙的人都應(yīng)戒煙，如戒不掉的話，可少抽一點(diǎn)或抽電子煙;飲酒不宜過量。適量的飲酒可以強(qiáng)身鍵體(如：一杯紅酒)。
心理平衡
指能夠客觀地評(píng)價(jià)自己，正確應(yīng)對(duì)日常生活中的壓力，有效率地工作和學(xué)習(xí)，對(duì)家庭和社會(huì)有所貢獻(xiàn)。
那么接下來就介紹幾個(gè)簡(jiǎn)單的生活小常識(shí)給大家吧，希望對(duì)大家有所幫助。
感冒如何能好的更快一點(diǎn)
解決辦法：在你的浴缸中加一點(diǎn)桉樹精油!緣由：這種精油的主要成分是桉油精，這種成分在很多非處方藥中都有，該成分能讓胸腔的黏液得到松緩。
想要你的注意力更集中
解決辦法：那在你的浴缸中加點(diǎn)迷迭香精油吧!緣由：《國際神經(jīng)科學(xué)雜志》發(fā)表的研究表明，在認(rèn)知功能測(cè)試的過程中，處于迷迭香香味中的志愿者，她們的認(rèn)知能力測(cè)試結(jié)果明顯要比其他組志愿者得測(cè)試結(jié)果好。
想不吃甜食怎么辦
解決辦法：在你的浴缸中加點(diǎn)香草精油吧!緣由：倫敦圣喬治醫(yī)院的研究表明，聞香草香味的人比不聞這種味道的人，吃糖和巧克力都要更少。研究者認(rèn)為這種香味引出了軟色胺，該物質(zhì)會(huì)減少對(duì)甜食的需求。
想舒緩抽筋怎么辦
解決辦法：在你的浴缸中加點(diǎn)德國洋甘菊精油!緣由：這種治療經(jīng)前綜合征的藥方含一種被稱為“沒藥醇”的化學(xué)物質(zhì)，能幫助身體的肌肉得到很好的放松作用。
睡眠越來越差怎么辦
解決辦法：在你的浴缸中加點(diǎn)茉莉精油吧!緣由：茉莉具有極佳的理氣、開郁、安神、和中的功效;類似麻醉劑的屬性，亦具有很好的鎮(zhèn)靜效果;能很好的幫助睡眠，提高睡眠質(zhì)量。
結(jié)語：看了這么多關(guān)于如何健康生活，你是不是已經(jīng)想改變自己的生活習(xí)慣，讓自己也有一個(gè)健康的身體呢，那就趕快行動(dòng)起來，把握好每一天，讓自己健康快樂地面對(duì)每一天的挑戰(zhàn)吧。加油!
