健康生活小常識 對我們有幫助的常識(2)

  鍛煉時間

  傍晚鍛煉為有益,原因是:人類的體力發(fā)揮或身體的適應能力,都以下午或接近黃昏時分為佳。此時,人的味覺、視覺、聽覺等感覺敏感,全身協(xié)調能力強,尤其是心率與血壓都較平穩(wěn),適宜鍛煉。

  合理膳食

  指能提供全面、均衡營養(yǎng)的膳食。衛(wèi)生部發(fā)布的新版《中國居民膳食指南》,為平衡膳食提出了性的指導意見。

  適量運動

適量運動有調節(jié)心理平衡、消除壓力和改善睡眠的作用

  適量運動(每天30分鐘左右的有氧運動)不但有助于保持健康的體格,還能降低患高血壓、2型糖尿病、結腸癌、乳腺癌和骨質疏松等慢性疾病的風險。同時,適量運動有調節(jié)心理平衡、消除壓力和改善睡眠的作用。運動過程中人體通過流汗排出體內的毒素。

  戒煙限酒

  吸煙有害健康,每一個吸煙的人都應戒煙,如戒不掉的話,可少抽一點或抽電子煙;飲酒不宜過量。適量的飲酒可以強身鍵體(如:一杯紅酒)。

  心理平衡

  指能夠客觀地評價自己,正確應對日常生活中的壓力,有效率地工作和學習,對家庭和社會有所貢獻。

  那么接下來就介紹幾個簡單的生活小常識給大家吧,希望對大家有所幫助。

  感冒如何能好的更快一點

  解決辦法:在你的浴缸中加一點桉樹精油!緣由:這種精油的主要成分是桉油精,這種成分在很多非處方藥中都有,該成分能讓胸腔的黏液得到松緩。

  想要你的注意力更集中

  解決辦法:那在你的浴缸中加點迷迭香精油吧!緣由:《國際神經科學雜志》發(fā)表的研究表明,在認知功能測試的過程中,處于迷迭香香味中的志愿者,她們的認知能力測試結果明顯要比其他組志愿者得測試結果好。

  想不吃甜食怎么辦

  解決辦法:在你的浴缸中加點香草精油吧!緣由:倫敦圣喬治醫(yī)院的研究表明,聞香草香味的人比不聞這種味道的人,吃糖和巧克力都要更少。研究者認為這種香味引出了軟色胺,該物質會減少對甜食的需求。

  想舒緩抽筋怎么辦

  解決辦法:在你的浴缸中加點德國洋甘菊精油!緣由:這種治療經前綜合征的藥方含一種被稱為“沒藥醇”的化學物質,能幫助身體的肌肉得到很好的放松作用。

  睡眠越來越差怎么辦

  解決辦法:在你的浴缸中加點茉莉精油吧!緣由:茉莉具有極佳的理氣、開郁、安神、和中的功效;類似麻醉劑的屬性,亦具有很好的鎮(zhèn)靜效果;能很好的幫助睡眠,提高睡眠質量。

  結語:看了這么多關于如何健康生活,你是不是已經想改變自己的生活習慣,讓自己也有一個健康的身體呢,那就趕快行動起來,把握好每一天,讓自己健康快樂地面對每一天的挑戰(zhàn)吧。加油!

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