五、失眠可導致巨大社會損失
睡眠不足間接引起的經濟損失和危害性更是觸目驚心，由于白天身體疲勞、精神萎糜大大增加了工作時意外事故發(fā)生的機會，不僅自己喪命還危及他人性命，對社會造成巨大損失。
有資料表明，在美國由于失眠造成的車禍，占整個車禍發(fā)生率的7%。大家知道世界上幾個大事故如美國賓夕法尼亞核反應堆泄漏、烏克蘭切爾諾貝利核電站爆炸、美國阿拉斯加油輪擱淺與操縱人員睡眠不足不無關系。
六、失眠導致身體發(fā)育滯緩和亞健康
兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發(fā)育，因為在睡眠時特別在深睡期腦內分泌生長激素多，是促進孩子骨骼生長的主要物質。生長激素還能使皮膚細胞加速新陳代謝，燃燒體內脂肪，維持人體代謝于“年輕”狀態(tài)，故睡眠充足的人容顏滋潤靚麗、身材勻稱。
以上列舉的大多是睡眠不足直接危害個人健康，造成個人生活質量嚴重下降的現(xiàn)象，而失眠危害絕非夸大其實，千里之堤毀于蟻穴，如果輕微失眠不加以 重視和控制，從而引起的重度失眠會導致更大的危害。
良好的睡眠狀況和我們的工作和生活息息相關，不要讓失眠“偷去”你的精力、活力、人際關系和工作升值的 空間。
上班族解決失眠的方法
上班族中有很多是精神壓力比較大的，很多的有理想有抱負的年輕的上班族患有失眠癥。精神壓力大，壓力來源于房貸車貸等等，當然，忘我的工作也是直接打會導致上班族失眠的原因之一，所以很多的上班族都會顯得精神不佳，記憶力下降，這都是由于失眠導致的。那么應該怎樣應對失眠癥呢?
1、適當?shù)貏谝萁Y合
白領一族應該在嚴重的作業(yè)之余，多參與一些娛樂活動，或者是戶外活動，放松放松一下身心，緩解一下嚴重的大腦神經，調理一下身體狀況，具有杰出的身心狀況，這樣才能夠以安穩(wěn)的身心條件，安定入眠，確保較好的睡覺質量。
2、重視心思調理
精力心思壓力大是白領一族遍及面對的狀況，所以具有較好的心思素質，能夠以較好的心態(tài)去敷衍精力心思壓力，調理自我的心思對立和心思郁結，疏通阻塞的心思狀況，對本身心思健康成長含義嚴重，當然自個的心思疏通開心，也是能夠極好的確保睡覺質量的。
3、加強飲食調養(yǎng)
具有杰出的身體素質，才能夠有非常好的本錢去為日子、作業(yè)斗爭，所以在平常白領們也應該要多留意飲食養(yǎng)分的彌補，不要老是吃一些沒養(yǎng)分的快餐食物，多食用新鮮的蔬菜水果，彌補各種維生素、蛋白質、脂類以及微量元素等，調理好身體狀況，這樣也就能夠盡量防止因身體要素引發(fā)的失眠問題了。
4、確保睡覺環(huán)境
睡覺環(huán)境對睡覺質量的影響是非常大的，所以也就需求充沛的確保優(yōu)質的睡覺環(huán)境，防止強光照耀、噪音吵鬧、過于凌亂，而且留意臥床和枕頭的舒適度，必要時能夠在睡前聽一些輕松的輕音樂，放松一下身心狀況，這樣也是能夠極好的確保睡覺質量的。
