蘆薈中的異檸檬酸鈣等具有強心、促進血液循環(huán)、軟化硬化動脈、降低膽固醇含量、擴張毛細(xì)血管的作用,使血液循環(huán)暢通,減少膽固醇值,減輕心臟負(fù)擔(dān),使血壓保持正常,清除血液中的“毒素”。
8、黃瓜
黃瓜含水量高達(dá)96.7%,是所有食物中含水量高的,能很好地補充體液。黃瓜是一味可以美容的菜蔬,被稱為“廚房里的美容劑”,經(jīng)常食用或貼在皮膚上可有效地抗皮膚老化,減少皺紋的產(chǎn)生,并可防止唇炎、口角炎。因此,黃瓜是很好的減肥品。黃瓜富含多種維生素,如B族維生素、維生素C等。需要提醒的是,黃瓜連皮吃,補充維生素的效果更好。
9、薏仁
薏仁因富含蛋白質(zhì),可以協(xié)助消除班點,使肌膚較白皙,若長期飲用,還可以達(dá)到滋潤肌膚的功效!此外,薏仁算是榖物的一種,以水煮軟或炒熟,比較有利于腸胃的吸收,身體常覺疲倦沒力氣的人,可以多吃。薏仁中含有豐富的蛋白質(zhì)分解酵素,能使皮膚角質(zhì)軟化,對皮膚贅疣、粗糙不光滑者,長期服用也有療效。
10、海參
海參被列為八珍之一,是理想的滋補品,具有補腎益精、壯陽、消痰、降壓、通腸潤肺之功效。如今,天干氣燥,人們可做一道美味的大蔥海參,以滋潤五腑六腑。明代姚可成在《食物本草》中評價海參:“味極鮮美,功擅補益,肴品中之珍貴者也,主補元氣,滋益五臟六腑。”
11、豆腐
豆腐內(nèi)服,主要是發(fā)揮了其所含的植物雌激素的作用,能保護細(xì)胞不被氧化破壞,給肌膚的內(nèi)環(huán)境營造了一層保護膜。而豆腐外用,則直接鎖住了了肌膚表層細(xì)胞的水分,并增加蛋白質(zhì)的輸入,對細(xì)膩肌膚很有好處。
12、梨
梨又被稱作快果、玉乳,因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”。梨有生津止渴,止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功能,其對肺熱咳嗽、咽干喉痛,大便燥結(jié)癥較為適宜。梨還有降低血壓,清熱鎮(zhèn)靜的作用。梨含有豐富的糖分和維生素,有保肝和幫助消化的作用。但是,因為梨性寒冷,對那些脾胃虛寒、消化不良及產(chǎn)后血虛的人,不可多食。
13、石榴
石榴的果實中含有豐富的維生素C、石榴多酚和花青素等物質(zhì),具有很好的排毒和抗氧化功效。這些營養(yǎng)成分能夠有效的中和自由基,促進新陳代謝,排出肌膚內(nèi)毒素。石榴還含有維生素C、亞麻油酸以及葉酸等,能夠為我們的肌膚迅速補充水分。紅石榴含有豐富的花青素,因此能夠很好的保護我們的眼部肌膚。
14、銀耳
銀耳羹中含有銀耳多糖,它們煮出來往往特別黏稠,能讓水分長時間貼在黏膜上,嗓子和消化道都感覺很滋潤。同時,因為它們不能被人體消化,可以把水分一直帶入大腸,使大便也得以增加水分,更為柔軟,避免干燥。所以,食用銀耳羹補水的傳統(tǒng)做法是符合科學(xué)道理的。
15、紅菜頭
做為深色蔬菜的紅菜頭,可促進淋巴系統(tǒng)加速代謝,促進細(xì)胞新生,還能提升血液中的攜氧能力,命名其增至原來的4倍,從而改善肌膚發(fā)黃的現(xiàn)象,提亮膚色和活力,也能增強皮膚的真皮層彈性,減少脂肪的儲存量。
16、椰子汁
無論是毛茸茸,光禿禿還是綠油油的椰子,它們的汁水都是非常好的天然飲品,性質(zhì)溫和,清潤甘美,含糖類、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素和大量的人體必需的微量元素,經(jīng)常飲用,能益人氣力,補充細(xì)胞內(nèi)液,擴充血容量,滋潤皮膚,有利于駐顏美容。
17、木瓜
不僅是美味的水果,就連有些美白、去角質(zhì)的產(chǎn)品也含有了木瓜成分,因為一個木瓜里的維生素C足夠身體兩天所需全部的量,有助于提亮和緊致皮膚;還有溫和的維生素A的化合物,對細(xì)胞代謝的促進作用和熟知的視黃醇類物質(zhì)是不相上下的;還含有多種消化酶和木瓜蛋白酶,有助于緩解皮膚炎癥,淡化紅血絲。
18、南瓜子
南瓜是一種好吃有好玩的瓜,它的種子更是精華食品,富含鋅、維生素E和Ω-3脂肪酸,有助于微小傷口的愈合,補充養(yǎng)分的同時滋養(yǎng)、調(diào)理皮膚,而且祛斑效果較好。
19、紫甘藍(lán)
又是一樣深顏色的健康蔬菜,紫甘藍(lán)所含的花青素和藍(lán)莓并無二致,抗氧化功效出眾,有助于減少皺紋的生成和色素的沉積;而且維生素C含量是普通綠色圓白菜的6倍,更可貴的是還含有蘿卜硫素,一種強效的抗癌、排毒物質(zhì),同樣能幫助減緩皺紋的生成。
20、番茄汁
榨成汁飲用比糖拌來吃更方便,營養(yǎng)吸收也更全面,特別對于番茄紅素來說,它可以減少UVA和UVB對皮膚的傷害,一杯200毫升的番茄汁可以為你帶來天然的5點SPF防曬值,再加上防曬霜就是雙重保護了。