隨著大家的健康養(yǎng)生意識(shí)越來(lái)越強(qiáng)，我們對(duì)于一些健康養(yǎng)生的知識(shí)也是越來(lái)越了解，其中，腳部被譽(yù)為是人體的第二個(gè)心臟，腳底分布著大量穴位，所以腳部對(duì)身體健康的重要性不言而喻。想要身體健康，那么一定離不開(kāi)雙腳的保健，而腳部常做一個(gè)動(dòng)作對(duì)我們的身體健康和壽命延長(zhǎng)有著很好的幫助。
這個(gè)動(dòng)作是什么
在我們看來(lái)，雙腳就是用來(lái)走路的，如果提到保健，那么足療泡腳也是很多人會(huì)去做的，其實(shí)還有一個(gè)動(dòng)作因?yàn)殡y度較大，所以容易被人們忽視，這個(gè)動(dòng)作就是踮腳尖。
提到踮腳尖，大家都不會(huì)陌生吧，就是站在那里，然后抬起腳后跟，腳尖不離地，將身體的重量壓向腳尖處。通常芭蕾舞演員在跳舞的時(shí)候常做一個(gè)動(dòng)作就是踮腳尖，我們?cè)趪L試這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)難度較大，所以也就放棄了嘗試。實(shí)際上，當(dāng)我們堅(jiān)持踮腳尖，只需要幾分鐘的功夫，卻為我們的長(zhǎng)壽打下基礎(chǔ)。
1、可以鍛煉腿部力量
其實(shí)踮腳尖的一大方便的地方在于根本沒(méi)有場(chǎng)地限制，不管我們?cè)谀睦?，只要有地方站著，就可以踮腳尖，將腳后跟抬起，然后放下，再抬起，如此反復(fù)。做一會(huì)會(huì)的功夫，很多人就會(huì)發(fā)現(xiàn)雙腿非常酸痛，這是因?yàn)轷谀_尖實(shí)際上是一種很好的腿部鍛煉方法。
對(duì)于減肥健身的人來(lái)說(shuō)，無(wú)奈的一個(gè)地方就是自己在健身房揮汗如雨，可是腿部的肥肉實(shí)在難以消除，雖說(shuō)跑步是一種很好的鍛煉方法，但是太累人，往往跑一公里，很多人就實(shí)在是喘得無(wú)法繼續(xù)了。
把腳跟提起完全用腳尖來(lái)走路，行走百步，這樣可以鍛煉我們的小腿后側(cè)肌肉。從經(jīng)絡(luò)角度看，有利于通暢足三陰經(jīng)。再就是把腳尖翹起來(lái)用腳跟走路，這樣還可以練小腿前側(cè)的肌肉，行走百步，可以疏通足三陽(yáng)經(jīng)。
而踮腳尖的好處在于可以鍛煉腳踝和小腿肌肉的力量，不僅可以消除多余的脂肪，美化腿部肌肉線條，而且也可以加強(qiáng)雙腿的力量，我們都聽(tīng)過(guò)一句話叫做“人老先老腿”，腿部的力量上去了，我們身體才會(huì)延緩衰老。對(duì)于腿腳不利的老人來(lái)說(shuō)，踮腳尖是一種很好的鍛煉方法。
2、有益心血管健康
對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，心血管健康是非常需要關(guān)注的，因?yàn)槔夏耆松眢w素質(zhì)下降，加上身體的新陳代謝變慢，血液流通變差，所以常會(huì)因心臟供血不足而出現(xiàn)心血管疾病，嚴(yán)重的甚至還會(huì)危害他們的生命安全。
踮腳尖是一個(gè)非常不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)，可以能使人的心率保持在每分鐘150次左右，而且踮腳尖還可以使腿腳的血液循環(huán)流通，腿腳血液充足了，那么就可以供給心肌足夠的氧氣，對(duì)我們的心臟和心血管有著很好的幫助。
對(duì)于肥胖人士來(lái)說(shuō)，每天踮腳尖還可以有效預(yù)防“三高”，從而保護(hù)心血管健康。
