日出而作，日落而息，這是自然界的生存規(guī)律，同時(shí)這也是人到了晚上為什么要睡覺(jué)的原因!人的一生中有大半的時(shí)間都是處于睡眠的狀態(tài)，晚上是萬(wàn)物進(jìn)入調(diào)息的主要階段。因此，我們可以通過(guò)改善睡眠的方式來(lái)達(dá)到健康養(yǎng)生的目的，幫助我們起到延年益壽的效果。
一、睡覺(jué)和養(yǎng)生的相互關(guān)系
在中醫(yī)理論中認(rèn)為：“養(yǎng)生就需要三分調(diào)，七分養(yǎng)”，其中這個(gè)“養(yǎng)”便是通過(guò)睡覺(jué)來(lái)獲得，并且還有一句老話說(shuō)的好：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如覺(jué)補(bǔ)”，這都充分表明了睡覺(jué)對(duì)于健康發(fā)揮的重要作用。
并且在晚上這個(gè)充足的睡覺(jué)時(shí)間里，我們可以在睡眠中進(jìn)行身體內(nèi)部的有效調(diào)養(yǎng)。人體經(jīng)過(guò)一天的“運(yùn)作”，到了晚上身體處于一個(gè)疲勞困頓的狀態(tài)。
因而只有通過(guò)合理和科學(xué)的睡眠，才能重新讓全身的血液和細(xì)胞“滿血復(fù)活”，這樣才能更好的起到體內(nèi)自主調(diào)節(jié)的目的。
但是由于生活中一些不健康的生活習(xí)慣所致，很多人會(huì)遭到失眠多夢(mèng)，睡覺(jué)不實(shí)等各種難題的困擾，對(duì)人們的身心造成了嚴(yán)重的損害。
因此，為了身體健康著想，很有必要進(jìn)行睡眠的調(diào)節(jié)，以此來(lái)維護(hù)身體的有機(jī)運(yùn)作，為人們的身體源源不斷的注入“能量”。
那么該如何睡覺(jué)，才能更好的吸收能量，達(dá)到以睡來(lái)養(yǎng)生的目的呢?從中醫(yī)的角度來(lái)看，其中主要的便是睡覺(jué)質(zhì)量和睡覺(jué)時(shí)間了!
二、長(zhǎng)壽的睡覺(jué)習(xí)慣
1、提高睡眠質(zhì)量
經(jīng)過(guò)一天的忙碌，到了晚上本是通過(guò)睡覺(jué)進(jìn)行休息的有效途徑，但是有一些人卻飽受失眠的折磨，當(dāng)別人早已進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)的時(shí)候，失眠的患者卻還是大眼瞪小眼，怎么都睡不著或是睡后容易被驚醒。
經(jīng)常處于這種狀況會(huì)擾亂人體的正常生物作息習(xí)慣，造成人體內(nèi)出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象，擾亂身體代謝系統(tǒng)的正常運(yùn)行，同時(shí)這也成為了造成人們快速衰老以及習(xí)慣性便秘的“隱形殺手”。
對(duì)于一些晚上失眠的患者而言，到了白天面對(duì)繁重的工作，總會(huì)出現(xiàn)精神抑郁，心煩意亂等癥狀，對(duì)精神是一種折磨同時(shí)也大大降低工作效率。
