熬夜，這是現(xiàn)代人常做的事情。而許多人則因?yàn)楣ぷ鞫疽?，而?dān)心熬夜發(fā)胖。那熬夜會(huì)胖嗎?還有就是熬夜的危害有哪些呢?熬夜會(huì)又應(yīng)該如何恢復(fù)呢?今天小編就來(lái)為大家一一解答一下。如果你也熬夜的話，則一定要來(lái)看看哦。
熬夜會(huì)胖嗎
熬夜會(huì)胖嗎?相信經(jīng)常熬夜的人都是會(huì)問(wèn)這個(gè)問(wèn)題的。那熬夜到底會(huì)不會(huì)發(fā)胖呢?下面我們就一起來(lái)看一下小編的回答吧。
熬夜讓人身心俱累，膚色變差，整個(gè)人看起來(lái)很沒(méi)精神。而熬夜會(huì)損害身體健康。因?yàn)椋梭w腎上腺皮質(zhì)激素和生長(zhǎng)激素都是在夜間睡眠時(shí)才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進(jìn)人體糖類代謝、保障肌肉發(fā)育的功能;后者在入睡后方才產(chǎn)生，既促進(jìn)青少年的生長(zhǎng)發(fā)育，也能延緩中老年人衰老。故一天中睡眠佳時(shí)間是晚上10時(shí)。另外，熬夜還會(huì)導(dǎo)致肥胖。
體腎上腺皮質(zhì)激素和生長(zhǎng)激素都是在夜間睡眠時(shí)才分泌的。經(jīng)常熬夜，還會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，從而形成內(nèi)分泌失調(diào)肥胖。
根據(jù)實(shí)驗(yàn)表明，經(jīng)常熬夜的人血糖會(huì)持續(xù)的上升，而血糖上升則會(huì)導(dǎo)致糖尿病以及肥胖。另外，熬夜的人體內(nèi)的生物喊的含量也是會(huì)增高，從而導(dǎo)致暴飲暴食，這樣則同樣會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。
那些每天睡眠低于6.5小時(shí)的人更容易得肥胖癥。研究指出，睡眠不足可能使人體分泌更多的“饑餓荷爾蒙”，讓人過(guò)食是導(dǎo)致肥胖的原因。如果想成功減肥，不要經(jīng)常熬夜，一定要養(yǎng)成按時(shí)作息的習(xí)慣并長(zhǎng)期堅(jiān)持。
青少年熬夜的危害
1、經(jīng)常失眠
熬夜的人往往到了很晚的時(shí)候越睡不著，千萬(wàn)不要以為是你自己精神狀態(tài)好，其實(shí)你身體現(xiàn)在已經(jīng)處于過(guò)度疲勞的狀態(tài)，過(guò)度疲勞會(huì)讓你的身體感覺(jué)不到疲勞反而精神更加亢奮，對(duì)身體危害極大。
2、影響身高
青少年正是長(zhǎng)身體的時(shí)候，經(jīng)常熬夜容易影響身體發(fā)育，尤其是身高會(huì)受到影響。為了自己的身體，還是盡量少熬夜吧，保證充足的睡眠，有利于身體的發(fā)育。
3、記憶力下降
經(jīng)常熬夜的人會(huì)使得大腦經(jīng)常處于疲勞狀態(tài)，從而使得記憶力衰退，嚴(yán)重影響著日常生活以及學(xué)習(xí)與工作。所以，想要有一些高效率的學(xué)習(xí)與工作，則千萬(wàn)不能熬夜哦。
4、抵抗力下降
身體沒(méi)有得到充足的休息，怎么能保持一個(gè)健康的狀態(tài)，所以，經(jīng)常熬夜的人往往容易得感冒發(fā)燒。沒(méi)有一個(gè)好的身體就沒(méi)有一切，身體是革命的本錢(qián)，多多愛(ài)護(hù)自己的身體吧。
5、視力下降
相信大家熬夜不是做作業(yè)就是玩電腦吧，這樣對(duì)眼睛的傷害是非常大的，忙碌了一天，眼睛處于超負(fù)荷狀態(tài)，晚上該讓眼睛休息休息了。經(jīng)常熬夜會(huì)讓視力下降迅速，不要讓自己早早戴上厚厚的眼鏡。
6、脾氣暴躁
相信大家可能已經(jīng)有所體會(huì)了吧，經(jīng)常熬夜老是會(huì)使得自己心浮氣躁，不能安安靜靜靜下心來(lái)學(xué)習(xí)。而且遇到小事經(jīng)常容易發(fā)脾氣，這些都是熬夜惹的禍，杜絕熬夜，還自己一個(gè)好的心態(tài)。
7、皮膚受損
到了凌晨，正是皮膚開(kāi)始休息保養(yǎng)的佳時(shí)間，而熬夜，會(huì)使自己內(nèi)分泌紊亂，皮膚得不到保養(yǎng)，久而久之，面黃肌瘦皮膚粗糙。所以，想在別人面前展現(xiàn)自己陽(yáng)光風(fēng)采的一面，請(qǐng)保持一個(gè)充足的睡眠!
8、體重增加
熬夜的人往往會(huì)吃很多夜宵零食之類的東西，這個(gè)時(shí)間吃零食很容易引起身體發(fā)胖。即使你不吃零食，這個(gè)時(shí)間段身體也會(huì)為你自動(dòng)存儲(chǔ)脂肪。所以，如果你想保持一個(gè)好的身材，請(qǐng)不要熬夜!
