轉(zhuǎn)眼間春節(jié)假期就已經(jīng)結(jié)束了,很多人還沉浸在輕松的假日生活中無法自拔,不過一旦開始上班,那么就意味著一覺睡到太陽曬屁股的日子一去不復(fù)返了。很多人往往無法適應(yīng)這種變化,經(jīng)常直到鬧鐘響了好幾遍快要遲到了才急匆匆的起床,然后以“光速”解決個(gè)了人衛(wèi)生問題再出門上班。
雖然這樣避免了遲到的風(fēng)險(xiǎn),但是對于我們的身體來說卻不是一個(gè)良好的習(xí)慣。因?yàn)樵绯繉τ谏眢w來說是一個(gè)非常關(guān)鍵的時(shí)期,如果這段時(shí)間沒有利用好,那么非常容易會(huì)對我們的身體健康造成威脅。那么早晨人們究竟需要做什么事才能保證身體的健康呢?
一、賴床
雖然現(xiàn)在已經(jīng)是春天了,但是大部分地區(qū)的氣溫仍然比較低,起床也依然不是一個(gè)簡單的動(dòng)作。不過在早晨賴床也并不是一件壞事,因?yàn)槿藗冊谕砩纤X的時(shí)候,身體中的各個(gè)系統(tǒng)基本上都處于半工作的狀態(tài),如果眼睛一睜就起床,那么身體肯定無法如此迅速的轉(zhuǎn)變到完全工作的狀態(tài),所以很容易出現(xiàn)頭暈、心慌等情況。
因此在早上剛睡醒的時(shí)候大可不必快速的起床,可以適當(dāng)?shù)脑诒桓C里再待幾分鐘,這樣既可以避免身體出現(xiàn)不良的反映,也能讓體內(nèi)的各個(gè)器官從休眠的狀態(tài)中逐漸清醒,此外還可以調(diào)節(jié)人的精神狀況,保證精力的充沛。
二、排便
研究表明,食物在進(jìn)入人體的消化系統(tǒng)后大約需要經(jīng)過二十四小時(shí)才能排出體外,尤其是在經(jīng)過了一夜的睡眠后,食物經(jīng)過消化后的殘?jiān)假A藏在大腸之中,急需排出體外。
從新陳代謝的角度來說,在早晨排便可以幫助人體將蘊(yùn)藏在身體各個(gè)角落之中的毒素及時(shí)的排出體外,從而避免了這些毒素對于我們健康可能產(chǎn)生的威脅。如果沒有養(yǎng)成早晨定時(shí)排便的習(xí)慣,那么很有可能會(huì)讓惱人的便秘找上門來。這是因?yàn)榻?jīng)常壓抑便意會(huì)讓直腸的敏感性下降,加之糞便在大腸內(nèi)停留時(shí)間過長會(huì)發(fā)干、發(fā)硬,那么產(chǎn)生便秘也就不是一件很難理解的事情了。
三、喝水
水是生命的源泉,其對我們的重要性不言而喻。水在我們?nèi)梭w中的比例高達(dá)百分之七十,所以說及時(shí)的為身體補(bǔ)充水分就成了一件至關(guān)重要的事情。那么什么時(shí)候喝水為適宜呢?有不少人都是在感到口渴的時(shí)候才想起來喝水,殊不知這個(gè)時(shí)候已經(jīng)晚了。