元宵養(yǎng)生要點 吃元宵有哪些常識

  元宵節(jié)是個重要的日子,也是團圓的日子,家家戶戶都會吃元宵,寓意團團圓圓,吉祥喜慶。雖然大家都喜歡吃元宵,但很多人都不太了解元宵養(yǎng)生要點。想知道元宵的做法以及元宵怎么煮嗎?那就一起來看看吧。

  元宵的種類有很多,你可以根據(jù)自己的喜好去選擇自己喜歡吃的元宵,只要注意一些小常識就行。

  元宵養(yǎng)生要點

  1、做適當(dāng)?shù)捏w育運動,提高免疫力。慢跑、多伸伸懶腰,也可以練一些簡易養(yǎng)生功,如:“雨水正月坐功”、“劃圓功”、“閉氣發(fā)汗功”(治感冒)等。

做適當(dāng)?shù)捏w育運動,提高免疫力

  2、飲食要合理科學(xué)。春令木旺土衰,脾胃弱。切忌暴飲暴食,宜清淡,多食五谷雜糧,不要飲食過冷過熱,大怒后不食,飯后不要做劇烈運動,注意食后散步消食。多吃棗,適當(dāng)補蜂蜜、山藥、銀耳、沙參。

  3、要注意攝養(yǎng)精神。春氣通于肝,肝喜調(diào)達疏泄,惡抑郁。要保持情緒穩(wěn)定?!渡儆薪?jīng)》上說:“少思、少念、少欲、少事、少語、少笑、少愁、少樂、少喜、少怒、少好,少惡,行此十二少,養(yǎng)生之都契也。”靜心養(yǎng)性,使肝氣有升有節(jié),有益身心,勿使肝氣生發(fā)太過或不升而郁結(jié)。

  4、要繼續(xù)進行春捂防春寒,防止風(fēng)濕。雨水前后,氣溫水有所回升,但相對比較寒冷。

  天氣變化不定,是全年寒潮出現(xiàn)過程多的時節(jié)之一,伴有嚴重的“倒春寒”現(xiàn)象,有春寒凍死牛的說法。

  而此時氣溫回升,人的毛孔開始擴張,當(dāng)冷空氣突然來臨,易使人患病。因此,除心氣平和外,還要要繼續(xù)進行春捂防春寒,防止風(fēng)濕。

  吃元宵需注意

  1、糖尿病人好選擇少糖、無味或咸味的元宵,烹調(diào)方式也建議用湯煮、水蒸而非油炸。

  有的人喜歡在元宵湯里放糖或酒糟,那么元宵應(yīng)選用沒餡的,以避免甜上加甜。

  2、由于高血糖狀態(tài)下胃的排空會延緩,吃完元宵后馬上躺下很容易造成反流,建議適當(dāng)走動,促進胃的排空。

  元宵除了熱量和糖并沒有太多其他營養(yǎng),如果一頓里光吃元宵,其他什么都不吃,從營養(yǎng)來講就不均衡。要是幾餐或幾天都以它為主食,可能會出現(xiàn)營養(yǎng)缺乏的狀況。

元宵除了熱量和糖并沒有太多其他營養(yǎng)

  3、吃元宵的同時,可以配合吃一點幫助消化的食物,比如蔬菜、不太甜的有點纖維的水果(如橙)。也可以喝一點茶"消滯",但茶不宜濃,否則過多的茶堿反而會傷害胃。

  專家建議,元宵好在兩餐之間吃,當(dāng)成茶點、甜品或加餐,一次吃四五個、五六個,并且臨近那一頓的飯菜要適量減少,才是適宜的吃法。

  4、不要空腹吃元宵,特別在早上,胃腸道功能是弱的,又處于高酸狀態(tài),元宵的高糖高油及黏性高的糯米外皮都會加重胃腸道負擔(dān),導(dǎo)致消化不良或加重胃食道反流,影響一天的工作和生活。

元宵養(yǎng)生要點 元宵怎么煮 元宵的做法 
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