一轉(zhuǎn)眼，現(xiàn)在已經(jīng)是春季時(shí)節(jié)，周?chē)h(huán)境的溫度也在逐漸上升，不少人因此感覺(jué)到自身越來(lái)越疲倦，尤其是在中午午飯之后，可以說(shuō)是春困。春困的出現(xiàn)不但會(huì)影響自身一天的精神狀態(tài)，也會(huì)大大降低工作質(zhì)量。所以，緩解春困是必須要做的。
人們都知道緩解春困主要的方法就是保持充足的睡眠，尤其是中午，也就是所謂的午睡。不要認(rèn)為小小的午睡時(shí)間短，其實(shí)它對(duì)整個(gè)下午的的影響非常大，決定個(gè)人及工作的狀態(tài)。另外，午睡時(shí)間的長(zhǎng)短也會(huì)給人帶來(lái)不同的效果，而本文主要告訴大家午睡主要分為五個(gè)時(shí)間段，其效果也是不同的，以下就是具體解析。
10—20秒
現(xiàn)代人的生活及工作的節(jié)奏在不斷加快，人們連休息的時(shí)間都沒(méi)有，尤其是上班族。上班族多數(shù)沒(méi)有時(shí)間午睡，但是可以嘗試閉目養(yǎng)神十幾秒，也對(duì)健康有益。如果感覺(jué)身體疲乏，雙眼干澀，略有困意，可以微微合上雙眼休息10—20秒，能給身體快速“充電”，恢復(fù)精神。
2—5分鐘
如果自身在中午沒(méi)有過(guò)多的時(shí)間用于午睡，不妨抽出2—5分鐘進(jìn)行午休。別小看這短短幾分鐘的午休，有時(shí)這對(duì)消除疲勞有驚人的效果。如果感到焦躁不安，大腦反應(yīng)變得遲緩，容易發(fā)呆，好閉目靜養(yǎng)幾分鐘，可以令全身放松，心平氣和，有利于激發(fā)靈感，提高工作效率。
5—20分鐘
養(yǎng)生的方式有諸多，睡覺(jué)就是其中一種，尤其是午休。午休的時(shí)間不同，其達(dá)到養(yǎng)生的效果也使不同的。5—20分鐘的午睡就能起到較好的養(yǎng)生保健效果。如果感到渾身無(wú)力，頭腦發(fā)沉，可以小睡一會(huì)兒，有利于提高短期記憶力、敏銳性、耐力、學(xué)習(xí)及動(dòng)手能力，幫助恢復(fù)精神。
20—30分鐘
有的人自身會(huì)一直處于犯困的狀態(tài)之中，并且記憶力也不好，從這點(diǎn)表現(xiàn)上就可以看出他們的大腦已經(jīng)開(kāi)始“休眠”，好用20-30分鐘的時(shí)間進(jìn)行午睡。此外，午睡20—30分鐘還能保養(yǎng)肝臟、促進(jìn)消化，清除腦中無(wú)用的信息，加強(qiáng)長(zhǎng)期記憶。
