3.衣服淋濕了要及時更換
根據天氣變化增減衣物。不管是吹空調還是外出，不可過分貪涼，防止受濕、受寒。
不要淋雨，防止感冒及關節(jié)炎、風濕等疾病復發(fā)。
中醫(yī)認為，“風邪易去，而濕邪黏膩難去”，潮濕多雨的天氣會使“老風濕”復發(fā)，也可能使一些健康人發(fā)生風濕病。如果穿涼鞋走在雨水里，回到家要及時把腳擦干，換上干燥的鞋子。
4.勤運動
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人，尤其是經常坐在辦公室的OL，這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動。
但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。
運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。
跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
5.妙用蔥、姜、蒜逼出體內濕氣
蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。
例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來。
待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會有所緩解，這個辦法同樣適用于淋雨后預防感冒。
6.飲食清淡適量
腸胃系統(tǒng)關系到營養(yǎng)及水分代謝，好的方式就是適量、均衡飲食。
酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發(fā)炎反應。
7.多吃利尿的食物
薏米煮粥，淮山煲湯去除體內濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。
比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆性平，味甘酸，健脾止瀉、利水消腫的功效。
將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。
結語：體內濕氣重不是小問題，長期忽視會嚴重危害到自己的身體健康，今天小編特地為大家講解了關于體內濕氣重的表現和體內濕氣重該怎么辦，希望能夠幫助到大家，讓每一個人都能有一個好的身體。
