3、夜里1:00-3:00
人體之所以健康長壽，主要是因為人體各個器官正常的排毒，一旦任何一個器官排毒出現了問題，就會影響健康，所以在夜里1:00-3:00這個時間段，好保持熟睡的狀態(tài)。因為這個時間段是膽排毒的時間，此時也應該繼續(xù)熟睡，有利于肝膽的排毒。
4、凌晨4:00
如果在這個時間段還是處于熬夜的狀態(tài)，對身體的危害更重，另外，身體還會出現這樣情況，那就是體質變差。因為這個時間段是人的脊椎造血時段，如果人體沒有進入熟睡的狀態(tài)，體內就無法及時得到新鮮的血液，以至于疾病出現。
晚上十點睡覺的好處
自身在不同的時間段睡覺，則對人的影響也是不同的。以上的幾個時間段是人體各器官排毒的時間，如果自身還處于熬夜的狀態(tài)，會影響它們排毒的進度，從而導致疾病的產生，終影響壽命。所以，晚上十點上床睡覺是佳的時間段，在以下的內容里主要告訴大家晚上十點睡覺的好處有哪些!
1、長壽
每個人的壽命都是不同的，為何會出現這樣的差距，與自身的生活習慣有很大的關聯。在我們身邊經常會見到長壽的老人，為何他們如此長壽，其主要原因是他們每天都定時睡覺，不熬夜。如果實在想遲點睡，好在十點之前睡覺。
2、有益心臟
只有在這個時間段睡覺，才能對身體是有益的。因為過早睡覺，會使人在夜里突然醒來，以至于下半夜出現失眠的狀態(tài)，如果晚上十點左右睡覺，不但可以一覺到天亮，對心臟也是有益處的。因為如果熬夜會使血壓和膽固醇升高，這些都會給你心臟帶來健康風險，所以，晚十點睡覺對心臟好。
