很多人上下班不是坐公交車就是自己騎車又或者是開(kāi)車，但是很多人往往沒(méi)有利用好這個(gè)時(shí)間段。所以小編今天就來(lái)給大家介紹一些在車上可以做的運(yùn)動(dòng)，只要經(jīng)常做，那么就會(huì)有益于你的身體健康，從而有長(zhǎng)壽的功效。這時(shí)大家是不是比較的好奇，究竟是一些什么樣的運(yùn)動(dòng)能夠有這樣功效呢?
一、在公車上
在公交車上做什么樣的運(yùn)動(dòng)，就能夠有益于身體健康？其實(shí)這種運(yùn)動(dòng)不是別的，就是常見(jiàn)的踮腳尖。
一旦你去上車有些遲，那么就會(huì)沒(méi)有位置坐，因此很多人不得不站著，面對(duì)這種情況你不要為自己沒(méi)有位置坐而難受，你要轉(zhuǎn)化一種思維，站立更有益于身體健康，并且在這個(gè)時(shí)候配合上做踮腳尖的動(dòng)作，對(duì)于身體健康而言是好不過(guò)的了。
首先就是你在踮腳尖時(shí)可以促進(jìn)小腿肌肉的拉伸，從而有瘦腿，緊致腿部肌肉的功效。同時(shí)還會(huì)刺激到腳部的穴位，從而能夠促進(jìn)腳部的血液循的作用。那么就會(huì)讓你的五臟六腑得到強(qiáng)健，從而讓人更加有活力。
但是大家在做這個(gè)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要注意安全。要把公交車上的扶手抓牢，這樣在公交車停站，又或者是發(fā)動(dòng)的時(shí)候，身體不會(huì)由于慣性而摔倒，從而造成個(gè)身體傷害。
那么我們應(yīng)該怎么做這個(gè)運(yùn)動(dòng)呢?首先就是要把雙腳并攏，然后放松全身，緊接著前腳掌落在地上，后腳掌抬起，每次做二十到三十組左右就可以了。只要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持，那么你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身體質(zhì)量狀況有明顯的改變，并且人也會(huì)更加的健康。
二、在私家車上
由于很多人物質(zhì)水平逐漸提高，現(xiàn)在私家車已經(jīng)不是那些特別富有的人才能夠擁有的了，很多普通的工薪階級(jí)也能夠擁有私家車。因此，在每次開(kāi)車的時(shí)候，你不妨利用這個(gè)時(shí)間段來(lái)鍛煉身體。
那么在私家車上我們應(yīng)該做哪些運(yùn)動(dòng)呢?首先就是大家可以在等紅綠燈的時(shí)候活動(dòng)一下自己的頸部，這樣有助于頸部血液循環(huán)流通舒暢，那么到腦部的供血量就會(huì)充足，從而防止眩暈的出現(xiàn)，并且還能夠讓自己頭腦清醒。
