都說春困秋乏夏打盹，這話一點(diǎn)都不假，春困嚴(yán)重影響了人們的工作效率，如何解決春困就成了人們急需知道的問題，那么春困怎么辦?究竟春困吃什么好?今天我們就來為大家介紹一些春困吃什么好的相關(guān)內(nèi)容，如果你經(jīng)常犯困，就來了解一下吧。
很多人面對春困想出了各種方法，喝咖啡、跑步等等，但是經(jīng)常喝咖啡對人體是有一定的傷害的，那么有什么方法既能解決春困又不會對人體造成傷害呢?
1、從晨跑開始
晨跑可以激活新陳代謝，刺激全身的血液循環(huán)，將氧氣和葡萄糖輸送到大腦，令你一整天都保持著充沛精力。如果能長期堅持，你的代謝狀態(tài)越來越好，整個人的狀態(tài)都會因此煥然一新呢!
推薦：如果你之前沒有做過跑步訓(xùn)練，可以這樣開始練習(xí)：將3分鐘的跑步和3分鐘的快走交替進(jìn)行，持續(xù)18分鐘。一周之后，逐漸減少快走的時間，增加跑步的總時間，這樣在一個月之內(nèi)將18分鐘全部轉(zhuǎn)換為跑步，之后再逐漸增加跑步的總時長。
2、充分地呼吸
在工作或者學(xué)習(xí)的空擋，如果你犯困了，不妨做個深呼吸，將你的力量全部集中在腹部，讓新鮮的空氣從鼻腔開始進(jìn)入并充滿你的整個肺部，雖然是很簡單的一個動作，但是卻能有效的幫助大家得到更多的能量，而大腦得到充分的氧氣后，也能更好的思考。
推薦：找一個能呼吸到新鮮空氣的所在，用鼻子深吸一口氣，默數(shù)3，然后再用鼻子呼出，默數(shù)6后結(jié)束，反復(fù)練習(xí)10次。
3、補(bǔ)充蛋白質(zhì)
進(jìn)入溫暖春季，又是一年“減肥時”，但是愛美的你也得保證每天15-25克蛋白質(zhì)的攝入量哦!(相當(dāng)于3個中等大小的雞蛋和一大塊雞胸肉中所含的蛋白質(zhì))足夠的蛋白質(zhì)有助于保持你體內(nèi)的血糖穩(wěn)定，防止午后體內(nèi)血糖過低而出現(xiàn)犯困癥狀。
推薦：不要一頓將這么多蛋白質(zhì)全部攝入，建議均勻分配到早餐和午餐中。
4、保持不缺水狀態(tài)
每當(dāng)人們體內(nèi)的水分少3%的時候，人的能量就會降低15%，這個時候，就應(yīng)該補(bǔ)充1.5-2升液體(包括水和茶)，來讓自己保持一整天的精力都很充沛。
推薦：瓶裝飲料并沒有你想象的那么健康，如果你覺得白水太過無味，不妨在水里加一些蜂蜜或檸檬片，不僅可以調(diào)味，還能讓你精力更加充沛。
5、把午餐分成兩次吃
你可以將午餐分成兩份，在中午12點(diǎn)半到下午3點(diǎn)這段時間內(nèi)分兩次吃完，這樣的“分吃制”既能令你長時間保持精力充沛，又有助于你保持身材苗條哦!
推薦：午餐一定要選含蛋白質(zhì)豐富的食物，不能全是碳水化合物，這樣才能保證你下午不會犯困。如果適當(dāng)吃些辣味食物，還更有助于提神。
6、聞香提神
精油和香水都可以成為你提神的選擇，比如甜橙和洋甘菊精油，或者柑橘和茉莉混合香型的香水，都能令你振奮精神。
推薦：建議在加濕器的蓄水罐里加入幾滴精油，既能提神，還能起到保濕護(hù)膚的作用哦。
