2、散步
在飽餐一頓后，許多人往往會陷入一種非常困倦的狀態(tài)之中，這是因為食物的消化會讓大量的血液在腹部集中，從而導(dǎo)致身體的其它部位缺少新鮮活躍的血液，這樣一來大腦就會產(chǎn)生輕微的缺氧情況，讓人感到昏昏欲睡。
此時適當(dāng)?shù)倪\動可以消除這種暫時性的疲倦，而佳的飯后消食運動肯定就要屬散步了。俗語道：“飯后走一走，活到九十九。”雖然聽起來有些夸張，但是也不無道理，在吃完午飯之后可以走出家門，適當(dāng)?shù)墓湟还?，不僅可以促進(jìn)食物的消化吸收，而且還能讓全身的血液都流動起來，讓人覺得神清氣爽。如果吃完午飯不進(jìn)行任何活動，那么就會讓大腦承擔(dān)過大的壓力，無法得到良好的休息。
3、喝水
水是生命的源泉，人體百分之七十都是由水組成了，而在飲食生活中，水也占據(jù)了一個相當(dāng)重要的位置。在飽腹的狀態(tài)下，適當(dāng)?shù)暮纫恍┧梢詭椭眢w更好的消化食物。如果覺得效果不夠明顯，那么還可以用蜂蜜水來代替普通的白開水。這樣就可以起到更好的保護(hù)身體、促進(jìn)消化的效果。
三、午飯后注意事項
1、不要立刻喝茶
無論是水還是蜂蜜水都有著不錯的健胃消食效果，有的朋友還喜歡在午飯后喝上一點茶，以為同樣可以起到消食的功效，其實這種想法是非常錯誤的。因為茶里含有大量的鞣酸以及一些人體無法溶解的物質(zhì)，會影響到食物的消化吸收。
2、不要立刻休息
在剛吃飯午飯的時候，身體中的消化器官會處于高效的運轉(zhuǎn)之中，如果立刻就睡覺，那么不但無法正常入眠，而且還非常容易長肉。所以在吃完午飯之后好等上一段時間再休息，這樣就可以避免出現(xiàn)長肉的情況。
結(jié)語：以上就是今天給大家?guī)淼年P(guān)于午餐后的消食運動的簡單介紹。這些消食運動在生活中都是比較常見的，但是很少有人能夠意識到飯后消食的重要性。如果能夠養(yǎng)成消食的良好習(xí)慣，那么對于身體來說還是大有裨益的。
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