人人都想要健康，想要長(zhǎng)壽，但是長(zhǎng)命百歲的人少之又少，更多的時(shí)候，我們會(huì)見(jiàn)到一些人根本沒(méi)有活到期望的壽命，有些則是英年早逝。可能是因?yàn)楝F(xiàn)在疾病越來(lái)越多，以癌癥來(lái)說(shuō)，每年死于癌癥的人數(shù)不勝數(shù);也可能是因?yàn)樯瞽h(huán)境的惡化，空氣污染、水污染、光污染等一系列的污染，威脅到人們健康。
長(zhǎng)壽的人往往有適合自己的生活方式，這樣的生活方式對(duì)于自己身體保健很有益處。其實(shí)，在生活中，有些時(shí)候做一些動(dòng)作也是能夠很好的保健身體，說(shuō)其能夠延年益壽并不夸張，下面就來(lái)看看到底是哪些不起眼的小動(dòng)作對(duì)身體有好處？
1、伸懶腰
伸懶腰是生活中的一個(gè)常見(jiàn)動(dòng)作，很多人在早上剛剛起床的時(shí)候，會(huì)做伸懶腰的動(dòng)作，在這過(guò)程中進(jìn)行深呼吸，有利于血壓的調(diào)節(jié)，使得大腦的供血量滿(mǎn)足身體所需。同時(shí)，對(duì)于趕走疲乏是有幫助的，讓人的意識(shí)更加清醒。
不少上班族因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間伏案工作，會(huì)腰酸背痛，同時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦，會(huì)感覺(jué)到非常的疲倦，在這個(gè)時(shí)候也是可以進(jìn)行伸懶腰，不妨舉起雙手向后延伸，在這過(guò)程中不僅僅可以讓呼吸更加順暢，而且可以有效的鍛煉肩胛骨附近的肌肉群，緩解肌肉酸痛。
伸懶腰能夠很好的鍛煉肩部，肩部的疲勞被驅(qū)趕走，能夠讓人更有精神，同時(shí)在伸懶腰的過(guò)程中可以有效的促進(jìn)脂肪燃燒、收緊腹肌、矯正歪斜的盆骨腔。
對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，伸懶腰還能夠有效的預(yù)防頸椎病，防止頸椎出現(xiàn)過(guò)度勞損，對(duì)于糾正不良坐姿、改善駝背、拉直身體曲線有很好的幫助。
因而，在早上起床時(shí)、在工作之余不妨多多進(jìn)行伸懶腰。
2、轉(zhuǎn)手腕
運(yùn)用雙手讓我們更方便的生活，要是手部受傷，一些簡(jiǎn)單的事情都做不了，可見(jiàn)手部對(duì)于健康非常重要。
手腕是人們使用頻率較高的一個(gè)部位，也是氣血運(yùn)行過(guò)程中一個(gè)不可少的樞紐，轉(zhuǎn)動(dòng)手腕可以不斷刺激手部的氣血流動(dòng)、促進(jìn)血液運(yùn)動(dòng)。
不少上班族在工作一段時(shí)間后會(huì)感覺(jué)到手部乏力，甚至出現(xiàn)麻木，這種情況一般是因?yàn)槭植垦毫魍ň徛斐傻?，在這個(gè)時(shí)候不妨一只手握住另一只手的手腕，讓那只手隨意的進(jìn)行轉(zhuǎn)動(dòng)，在這轉(zhuǎn)動(dòng)過(guò)程中對(duì)于手腕部位血液流動(dòng)有很好的幫助。
進(jìn)而會(huì)讓手腕部位的血液流動(dòng)到手臂，對(duì)身體氣血補(bǔ)充有很好的幫助。不妨在生活中轉(zhuǎn)動(dòng)手腕進(jìn)行養(yǎng)生。
