2、牙膏的選擇
在超市購買牙膏的時候，有些時候你會挑花了眼，貨架上的牙膏種類實在是太多了，不少人購買牙膏時，含氟牙膏是首選，為此，會見到很多牙膏中或多或少的都有一些氟元素。
適量的氟化物，在刷牙的時候，能夠降低釉質的溶解度，增強了牙釉質的強硬度，促進牙齒再礦化，從而有效的預防齲齒的發(fā)生。
當然，這樣的含氟牙膏并不是人人都適宜使用的，要是攝入過多對健康也有傷害，因此，三歲以下的兒童好不要使用含氟牙膏，以免傷害健康。
3、時間多于3分鐘
很多人在早上為了趕時間，刷牙的時間甚至連一分鐘都不到，這樣的時間對牙齒根本起不到保護作用。刷牙的目的是為了清除牙菌斑、牙垢、食物殘渣、保持口腔清潔，對按摩牙齦也有很好的幫助。
但是，這樣的幫助是需要在一定時間下完成，要是低于這樣的時間是不會對牙齒達到保護的。而每天花3分鐘進行刷牙是能夠很好的保護牙齒，充分的時間對牙齒中的亞齒菌、牙垢、色素能夠很好的清理，還能保持口腔清新。
三、刷牙的好處
刷牙可不僅僅是把牙刷放進嘴里那么簡單，刷牙也是保健身體的前提，正確的進行刷牙對身體保健是有幫助的。
1、預防心臟病
在美國的一項研究中發(fā)現(xiàn)，通過刷牙能夠清除牙結石，對于治療牙周病也是有幫助的。當牙齒得不到清潔是會造成口腔中C反應蛋白數量增多，這種蛋白會增加心臟病的發(fā)生。
這樣的發(fā)病原理主要是牙齒得不到清潔，會導致牙齦出血，壞的血液會流動到血液循環(huán)中，對主要器官造成感染，導致血管堵塞，影響到血液的正常流動，引發(fā)心臟病。
2、降低血壓
經常刷牙能夠預防心臟病的發(fā)生，有效的預防血管發(fā)生堵塞，使得血液流動正常，這樣在一定程度上能夠降低血壓，預防高血壓的發(fā)生。
當血液循環(huán)受阻，會導致血管發(fā)生堵塞，慢性牙周炎會造成血壓的升高，影響到身體保健。
3、強壯骨骼
刷牙能夠清潔口腔、保健牙齒，要是不注意牙齒的保護會造成牙周炎的發(fā)生，通常，患上了牙周炎會讓身體的骨骼不斷的發(fā)生骨質流失，造成牙齒脫落。
牙齒中的鈣離子極多，但是，當不注意清潔，是會造成這些鈣離子慢慢的發(fā)生變化，甚至會引發(fā)疾病，一些醫(yī)學家目前還在研究牙齒疾病往往是骨質疏松的早期信號。
結語：通過上面關于早上刷牙的簡單描述，相信大家對于刷牙的注意事項，刷牙的好處有了一定的了解，刷牙能夠保健身體，正確的進行刷牙會讓你少生病，希望上面的介紹對大家有所幫助，在以后的生活中，能夠通過刷牙來保健身體。
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