便秘的癥狀，我們應(yīng)該都遇到過(guò)。引發(fā)便秘的原因很多，便秘的危害也不少，但是有多少人能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，去治療去解決的呢?小編這里建議大家以后多用心，不能太大意。那么便秘了怎么辦呢?在飲食方面要多注意的話，便秘吃什么好呢?
在很多的上班族里面，有便秘的情況的人還是挺多的。主要是因?yàn)樗麄兊墓ぷ鞴?jié)奏比較快，壓力大，長(zhǎng)時(shí)間的高壓下會(huì)精神緊張，有時(shí)候還會(huì)飲食不規(guī)律，就會(huì)造成長(zhǎng)期便秘的情況。大家要多重視起來(lái)，如果不及時(shí)改善便秘的情況，會(huì)引發(fā)更多的問(wèn)題的。
便秘的危害
有損容顏
長(zhǎng)期便秘的危害首先表現(xiàn)在對(duì)容顏的損害上。如長(zhǎng)期便秘，有害物質(zhì)會(huì)被再吸收進(jìn)入血液循環(huán)，這樣就會(huì)導(dǎo)致皮膚粗糙、無(wú)光澤，形成痤瘡、色素沉著、顏面色斑等。
引起肛腸疾患
便秘的時(shí)候，由于排便困難，大便干硬，會(huì)對(duì)肛腸造成直接的影響，刺激肛腸，從而導(dǎo)致直腸炎、肛裂、痔瘡等疾病。
患結(jié)腸癌
很多人認(rèn)為便秘沒(méi)什么大不了，只多上廁所的次數(shù)變少了。其實(shí)上廁所的次數(shù)減少了，會(huì)給身體帶來(lái)很多的負(fù)擔(dān)。身體的毒素排不出，會(huì)導(dǎo)致腸道內(nèi)的致癌物質(zhì)殘留在體內(nèi)，長(zhǎng)期下去會(huì)引發(fā)腸癌的。有數(shù)據(jù)顯示，嚴(yán)重便秘的人其中差不多10%的人會(huì)患結(jié)腸癌。
誘發(fā)心腦血管疾病發(fā)作
臨床上關(guān)于因?yàn)楸忝赜昧ε疟?，屏氣使勁排便造成的心腦血管疾病發(fā)作有逐年增多趨勢(shì)，如誘發(fā)心絞痛、心肌梗死、中風(fēng)猝死等。
便秘的原因及表現(xiàn)
便秘發(fā)生的原因，大多和飲食習(xí)慣偏重肉類、高脂肪食物，或生活作息不規(guī)律、飲水量不足、蔬菜水果等高纖維攝取不足有關(guān)。其中，因攝取蔬菜水果或五谷雜糧不足，而引發(fā)便秘的情況占多數(shù)。便秘常見(jiàn)的表現(xiàn)是便意少、便次少;排便困難、費(fèi)力，排便不暢;大便干結(jié)、便硬，有排不凈之感。便秘常伴有腹痛或腹部不適，部分患者還伴有失眠、煩躁、多夢(mèng)、抑郁、焦慮等精神心理障礙。
如何避免便秘的危害
為了避免長(zhǎng)期便秘的危害，根本的就是要徹底根治便秘。重要的是要注意飲食均衡，多食用富含膳食纖維的食物以刺激結(jié)腸，增強(qiáng)腸蠕動(dòng)。多飲水，使腸道保持足夠的水分，有利糞便排出。多食易產(chǎn)氣食物，適當(dāng)增加高脂肪食物的攝入。要調(diào)整生活方式。戒煙酒，避免濫用藥。適量運(yùn)動(dòng)，可配合步行、慢跑和腹部自我按摩等。
便秘吃什么好
蘋(píng)果
多吃蘋(píng)果對(duì)身體好，能補(bǔ)充維生素。還能幫助解決便秘的麻煩，每天記得帶些蘋(píng)果上班，在閑暇的時(shí)候洗著來(lái)吃。不會(huì)占用多少時(shí)間的，要記得帶皮吃喲。一天吃個(gè)4到5個(gè)，治療便秘，而且是頑固性便秘的效果是很明顯的。而且每天早上起床之后空腹吃蘋(píng)果還能調(diào)理習(xí)慣性便秘。
