抑郁癥是一種十分常見(jiàn)，卻又危害甚遠(yuǎn)的疾病，所以一定要注意好自己的心理健康，而我們從一個(gè)人的狀態(tài)其實(shí)也能分辨出一個(gè)人的性格特點(diǎn)，如果一個(gè)人經(jīng)常在房間里一呆就是幾個(gè)小時(shí)，看似好像很享受，其實(shí)內(nèi)心可能孤寂或者焦躁不安，這很有可能就是抑郁癥的表現(xiàn)，下面我們就來(lái)一起了解下什么是抑郁癥吧。
近的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，久坐不動(dòng)可導(dǎo)致一系列情緒變化，尤其是女性朋友，長(zhǎng)時(shí)間的看電視就容易患上抑郁癥，接下來(lái)小編為你分析，讓你懂的其中的危險(xiǎn)性。
美國(guó)這項(xiàng)研究的數(shù)據(jù)調(diào)查歷時(shí)14年，5萬(wàn)名女士每隔兩年參加一次調(diào)查問(wèn)卷。參與者填寫的問(wèn)題包括每周看電視的時(shí)間，以及每周進(jìn)行散步、騎車、跑步和游泳的頻率。同時(shí)，她們還會(huì)記錄下生病、精神抑郁的情況。研究者通過(guò)分析數(shù)據(jù)，認(rèn)為體重、吸煙和疾病有可能導(dǎo)致抑郁。
此外，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，參加運(yùn)動(dòng)鍛煉次數(shù)多、每天運(yùn)動(dòng)90分鐘或以上的人，抑郁癥的患病率可降低20%。與此同時(shí)，每天看電視3小時(shí)或者以上，而又不運(yùn)動(dòng)的女性，抑郁的可能性會(huì)提高13%。
那么，怎樣預(yù)防抑郁癥呢?其實(shí)，快樂(lè)是好的心靈雞湯。下面幾個(gè)小竅門能幫你趕走心中的郁悶，重新找到快樂(lè)的自我。
1、要設(shè)法睡好覺(jué)，只要能睡好覺(jué)，就能預(yù)防抑郁癥。長(zhǎng)期失眠可能會(huì)導(dǎo)致抑郁癥，如有失眠的困擾，要設(shè)法解決。
2、日常生活中要安排一些娛樂(lè)活動(dòng)。
3、適當(dāng)作些保護(hù)，避免受刺激，受干擾，如對(duì)令你傷感的地方不要去，對(duì)會(huì)惹你生氣的人敬而遠(yuǎn)之，以避免生氣;怎樣預(yù)防抑郁癥?對(duì)于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，沒(méi)有干擾時(shí)沒(méi)事，有干擾時(shí)就病了。
4、多到戶外活動(dòng)，研究報(bào)告指出，適度的戶外運(yùn)動(dòng)是對(duì)抗抑郁癥有效和天然的藥物。從事室內(nèi)工作的人，平時(shí)每天要有兩小時(shí)在室外活動(dòng)，雙休日好安排兩個(gè)下午到戶外活動(dòng)。
久坐不動(dòng)所帶來(lái)的危害
慢性疾病
每天久坐超過(guò)4小時(shí)可能引起高血壓、心臟病、糖尿病或癌癥之類的慢性疾病。根據(jù)一項(xiàng)調(diào)查的數(shù)據(jù)，不管一個(gè)人的體質(zhì)指數(shù)如何，此人久坐不動(dòng)的時(shí)間越長(zhǎng)就越有可能患上前文提到的慢性疾病，甚至對(duì)于一些定期鍛煉的人來(lái)說(shuō)也是如此。
下肢問(wèn)題
久坐會(huì)造成腿部血液循環(huán)不暢從而可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)腫脹、靜脈曲張以及深靜脈血栓等問(wèn)題。
據(jù)專家介紹，長(zhǎng)期伏案工作并且缺少跑步和鍛煉活動(dòng)的上班族患上骨質(zhì)酥松癥的比例正在增加。
影響精神狀態(tài)
每個(gè)人在一天繁重的工作結(jié)束后都希望能窩在沙發(fā)里休息，不過(guò)這種行為也會(huì)影響你的思維效率。
根據(jù)一項(xiàng)新研究的介紹，像是呆坐在電視前、癱坐著用筆記本看電影之類的非上班時(shí)間久坐行為對(duì)女性的精神健康有著特別負(fù)面的影響，可能阻礙個(gè)體的心理功能過(guò)程。
肌肉退化
許多人都聽(tīng)過(guò)“長(zhǎng)久不用的機(jī)器會(huì)老化生銹”這個(gè)比喻，肌肉也確實(shí)會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)期不用而變得柔弱，不過(guò)你是否知道久坐還會(huì)影響你的步伐呢?
對(duì)于一些久坐時(shí)間很長(zhǎng)的人來(lái)說(shuō)，他們的臀屈肌被使用的次數(shù)很少，臀部肌肉會(huì)因此變得緊繃，使他們的關(guān)節(jié)活動(dòng)受到限制，不僅影響身材，還會(huì)讓你連走路的姿勢(shì)都變得很不妙。
