這樣睡覺損健康還容易衰老(2)

  夏天睡覺要注意什么

  1、不要貪涼

  雖然夏天的天氣很熱,但是也不能過于貪涼,比如用涼水擦席子、整夜開著空調(diào)或電扇等等。窗戶也不是不可以開,但好在有紗窗的情況下,開一點(diǎn)縫就可以了。

  席子還是應(yīng)該在白天的時(shí)候,用溫水擦洗,并放在陽光下暴曬,起到殺菌的作用;空調(diào)、電扇好設(shè)置定時(shí),且不能對(duì)著人吹;頭發(fā)沒干的時(shí)候不要入睡,更不能站在空調(diào)下用冷氣吹干。

頭發(fā)沒干的時(shí)候不要入睡,更不能站在空調(diào)下用冷氣吹干

  不管天氣如何炎熱,都不應(yīng)整夜不蓋被子,因?yàn)楦共恐鴽龅脑?,很容易引起腹瀉。被子太熱可以改用毯子,但一定要遮住腹部。

  2、給皮膚足夠的養(yǎng)分

  不要以為晚上不用出去見人了,就不用涂抹護(hù)膚品。晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn),是皮膚吸收營養(yǎng)的佳時(shí)機(jī),要想做凍齡美女,光按時(shí)睡覺還不夠,還應(yīng)做好保養(yǎng)皮膚的各項(xiàng)工作。

  晚間補(bǔ)水是很重要的,因?yàn)橄奶炱つw很容易出油,而油水不平衡就會(huì)導(dǎo)致毛孔堵塞,引起各種皮膚問題。

  洗完澡之后,先使用爽膚水,再用晚霜鎖住水分,并增加營養(yǎng),使皮膚在沒有污染的情況下,“大口”地?cái)z入營養(yǎng)成分。

  3、提前做好入睡的準(zhǔn)備工作

  如果晚上實(shí)在想喝水,可以安排在睡前半個(gè)小時(shí)。有些人有睡前喝酸奶的習(xí)慣,的確,酸奶對(duì)促進(jìn)睡眠有一定的益處。但酸奶中含有一定的糖分,對(duì)牙齒沒有好處,應(yīng)該在刷牙之前,將酸奶喝完。

酸奶中含有一定的糖分,對(duì)牙齒沒有好處

  情侶之間晚上需要通話,好采用視頻的方式,并盡量縮短通話時(shí)長。時(shí)間上也應(yīng)提前一些,而不是在睡前,以免聊天使大腦興奮,一時(shí)難以入睡。

  如果臥室里的蚊蟲較多,需要使用殺蟲劑,在門窗緊閉的情況下,噴完之后,人要盡快撤離,兩個(gè)小時(shí)后再進(jìn)去,而不是噴完立即就睡。殺蟲劑對(duì)蚊蟲有殺傷性,對(duì)人體的傷害沒有那么明顯,但日積月累,必然也會(huì)有損健康。

  人人都需要睡覺,但優(yōu)質(zhì)的睡眠卻不是每個(gè)人都能輕易擁有的。有些事在睡前不宜做,就應(yīng)盡量避免。夏天入睡前,有一些注意事項(xiàng),希望大家都能謹(jǐn)慎對(duì)待,給優(yōu)質(zhì)的睡眠加分。

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