如果按每天八個(gè)小時(shí)的睡眠來計(jì)算，人一生有三分之一的時(shí)間是處于睡夢中的。每個(gè)人都會(huì)做夢，有些是美夢，而有些則可能是噩夢了。噩夢會(huì)給我們非常糟糕的體驗(yàn)，甚至在醒來之后仍心有余悸，并且夢境中的場景會(huì)一再地出現(xiàn)在腦海里，造成精神上的負(fù)擔(dān)和心理上的陰影。
我們常常會(huì)說：“日有所思，夜有所夢。”可是，很多時(shí)候，我們白天也并沒有想到這些可怕的事物，那就很可能跟我們的思想、回憶以及想像以關(guān)，它們刺激著大腦，并進(jìn)入了潛意識。我們的睡眠分為淺睡眠和深睡眠，而淺睡眠時(shí)，大腦還會(huì)有少數(shù)的神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，并使我們做各種各樣的夢。
如何避免做噩夢
1、睡前少看刺激影像或小說
睡覺前是我們身心為放松的時(shí)刻，很多人會(huì)在這個(gè)時(shí)候梳洗完畢，坐在床上看電視或是小說。如果是那種驚險(xiǎn)、刺激的內(nèi)容，建議大家不要看，要看也應(yīng)放在休息日的白天看，好跟他人一起，可以有效減少自己內(nèi)心的探索和思考。
在睡前，人們的所思所想是很容易進(jìn)入潛意識的，特別是在犯困的時(shí)候，那些刺激的內(nèi)容就會(huì)進(jìn)入到夢境之中，并幻化成各種夸張的樣子，來破壞我們的睡眠。
睡前要看也好看一些文藝類的影視或是“心靈雞湯”類的散文，這樣既可以激發(fā)我們內(nèi)心的正能量，又可以避免胡思亂想，以及受到強(qiáng)烈的刺激。
2、注意睡姿
睡覺的時(shí)候應(yīng)該是身心都得到放松的時(shí)候，但人不可能總是用一個(gè)睡姿來睡覺，而有些睡姿是很容易使人做噩夢的。
比如有些人喜歡蜷縮著身子睡覺，如果說冬天是因?yàn)槔洌上奶炀蜎]有理由了。這種睡姿的人多半缺少安全感，在入睡以后，肌肉都會(huì)處于緊張的狀態(tài)，這很容易使大腦接收到這種不舒服的信號，并在夢境中呈現(xiàn)出被人追殺的場景。
