身體健康是每個(gè)人都非常關(guān)心的事情，很多的人都知道夏季養(yǎng)生重要的就是防暑降溫，夏季是許多疾病高發(fā)的季節(jié)!你們知道夏季健康養(yǎng)生需要注意些什么嗎，生活中大家都了解哪些養(yǎng)生常識(shí)呢?其實(shí)想要身體健康，需要從生活中的一些細(xì)節(jié)做起，趕緊來了解一下吧!
夏季養(yǎng)生注意7件事 給心腦降溫消暑
氣溫變化是心腦血管的“勁敵”。研究顯示，35攝氏度以上的高溫天氣下，心腦血管疾病死亡率會(huì)明顯上升。從臨床經(jīng)驗(yàn)上看，每年的七八月份都是心腦血管疾病發(fā)作的一個(gè)高峰。
一方面，身體為了散熱，會(huì)使體表的血管擴(kuò)張，更多的血液循環(huán)到體表，心臟等器官的供血相對(duì)就少了;另一方面，氣溫升高，心跳、血流速度會(huì)加快，心肌耗氧量也會(huì)隨之增加。
怎樣預(yù)防夏季心腦血管疾病
1.不要猛回頭
臨床數(shù)據(jù)顯示，頸動(dòng)脈狹窄、斑塊已成為心腦血管疾病的重要發(fā)病原因。
一旦頸動(dòng)脈內(nèi)不穩(wěn)定的斑塊“受刺激”脫落，會(huì)給心腦血管帶來重創(chuàng)，引發(fā)心梗、腦梗，甚至可能威脅生命。
尤其在夏季，人體很容易出現(xiàn)血容量不足和血液粘稠度高的情況。
建議：患有心腦血管疾病的人，生活中不要有“猛回頭”的動(dòng)作，以免意外發(fā)生;
避免需要突然發(fā)力的動(dòng)作，比如打羽毛球、籃球、突然起床等。
2.溫差別太大
炎熱天氣，不少人都會(huì)長時(shí)間身處溫度過低的空調(diào)房，乍一出門到高溫的環(huán)境中，溫差的驟然變化，很容易導(dǎo)致血管急劇收縮或擴(kuò)張，引起血液循環(huán)障礙，誘發(fā)心?；蚰X梗。
尤其是入伏后的“桑拿天”，由于空氣中濕度增高，含氧量降低，患有心腦血管疾病的人很容易出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀。
建議：當(dāng)天氣悶熱、空氣濕度大時(shí)，室內(nèi)好開啟空調(diào)，但溫度不要太低，與室外的溫差以8攝氏度為宜;隔幾個(gè)小時(shí)要開窗通風(fēng)換氣，調(diào)節(jié)室內(nèi)的溫度和濕度。
3.飲食要注意
天氣熱會(huì)導(dǎo)致人的食欲下降，因此夏季飲食宜清淡，吃得太油和太咸會(huì)使血脂和血壓升高，不利心腦血管健康。
建議：日常飲食多以新鮮蔬菜、水果、豆制品等為主，還要經(jīng)常吃些瘦肉、魚類，保證蛋白質(zhì)攝入;要特別注意飲食衛(wèi)生，少吃大排檔、冷飲，以免發(fā)生腹瀉，導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)紊亂，誘發(fā)心臟不適。
4.晨練別太早
夏季天亮得早，不少中老年人都有早起晨練的習(xí)慣。但在夏天，這有可能帶來致命風(fēng)險(xiǎn)。
相關(guān)研究證實(shí)，70%~80%的心腦血管病猝死發(fā)生在早上4~10點(diǎn)，這段時(shí)間被業(yè)內(nèi)稱為心腦血管病的“魔鬼時(shí)間”。
