睡眠不好怎么辦 六個方法助你輕松入眠

　　睡眠是人們?yōu)橹匾暤氖虑?，即便是沒有脾氣的人，睡眠被打擾了也會的惱火不堪，甚至?xí)髣痈位?，而想要擁有良好的睡眠對于人們來說同樣是很重要的，對于睡眠不好怎么辦這個問題許多朋友總是一頭霧水，其實在生活中想要良好的睡眠方法十分簡單。

　　良好的睡眠其實可以輕易獲得只要我們在睡前好六件事情即可，下面就來看一看是那六件事情可以幫助人獲得良好的睡眠吧。

　　哪些事可以保護睡眠

　　一、散步

　　在睡前散步是一個很好的選擇，因為晚上心平氣和的散步10分鐘至20分鐘，可以讓血液循環(huán)制體表，使得人在睡眠后身體能夠得到很好的保養(yǎng)，此外，散步之后血液循環(huán)速度加開可以很好的按摩肌肉以及身體臟器，讓人的睡眠質(zhì)量大大提高。

　　此外，血液循環(huán)加快還有助于人快速進入睡眠，而這對于失眠的人來說，有著很重大的意義，因此在睡前散步是一種可以有效保護睡眠的事情，有需要的朋友可以試一試哦。

　　二、刷牙洗臉

　　許多人雖然有著晚上洗臉的習(xí)慣，但是卻沒有刷牙的習(xí)慣，其實在睡前刷牙效果比早晨刷牙還要好，因為睡前刷牙可以讓口氣變得更加清新，讓人能保持一個愉快的心情入睡，而這對于提高睡眠質(zhì)量有著很大的好處。

　　此外，在睡前刷牙還可以減少口腔之中的細菌，讓細菌滋生的數(shù)量大大減少，而這對于保護口腔健康、牙齒健康有著諸多的好處，所以在睡前刷一刷牙齒對于保持良好的睡眠有著很好的促進效果。

　　三、喝點蜂蜜水

　　睡前喝點蜂蜜水同樣有著很好的效果，在我國自古流傳著這樣一句話“朝朝鹽湯，暮暮蜜”說的便是早晨喝一些淡鹽水，晚上喝一些蜂蜜對于身體健康有著很好的保護作用，此外，對于失眠的人來說，蜂蜜更有著很好的效果。

　　蜂蜜之中含有豐富的氨基酸，對于促進睡眠有著良好的效果，而這對于失眠的人來說是很重要的事情，此外，蜂蜜還可以有效提高睡眠的質(zhì)量，因此睡前喝一點蜂蜜水是很好的選擇。