不管是對(duì)于上班一族還是學(xué)生黨，早晨起床都是很困難的一件事情，雖然經(jīng)過一整夜的休息睡眠，但是早晨起床后并沒有感到很輕松，有的時(shí)候甚至陷入越睡越困的境地。所以，為了更好的激發(fā)大腦的靈敏度以及迎接嶄新美好的一天，在早晨起床后做好解困提神的事項(xiàng)十分重要。今天小編就為大家介紹一個(gè)好方法，只要在早晨起床后做3個(gè)小動(dòng)作便可助你解困和提神!
一、早起做什么能解困提神
早晨是一天中重要的養(yǎng)生時(shí)段，同時(shí)也是一整天生活的開端，所以為了更好的進(jìn)行養(yǎng)生以及能以更飽滿的熱情去面對(duì)嶄新的一天，在早晨做好解困提神的事項(xiàng)很重要。
1、按摩頭皮
中醫(yī)認(rèn)為，頭是諸陽(yáng)之首，其中在頭部上隱藏了諸多重要的養(yǎng)生穴位和經(jīng)絡(luò)，對(duì)人們的健康起著十分重要的作用。
其中，在早晨起床之后不妨試著十指成梳對(duì)頭皮進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?，能很好的促進(jìn)頭皮處的血液循環(huán)以及新陳代謝，從而使得大腦能獲得更加充足的氧氣和血液，從而有效緩解疲勞，對(duì)于解困提神很有幫助。
在對(duì)頭皮按摩的時(shí)候，方法也很簡(jiǎn)單，將雙手十個(gè)指頭自然伸開，然后稍微彎曲并攏，隨后依次從發(fā)際線的位置開始逐步對(duì)整個(gè)頭皮進(jìn)行按摩，按摩5分鐘左右你便會(huì)發(fā)現(xiàn)整個(gè)大腦思維瞬間變得靈敏起來。但是，按摩頭皮的時(shí)候，手部的力度不宜過重，以免對(duì)大腦神經(jīng)造成不良的損傷。
2、深呼吸
深呼吸是一個(gè)很簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)，在深呼吸的過程中能增加肺部通換氣的次數(shù)，對(duì)于提高血液中氧氣的飽和度很有幫助，從而起到增強(qiáng)全身器官以及呼吸系統(tǒng)的機(jī)能。
在進(jìn)行深呼吸的過程中，能有效的促進(jìn)肺部處的血液循環(huán)，使得積存在肺部中的廢氣能隨著代謝產(chǎn)物而更好的排出體外，對(duì)于排出肺部毒素以及緩解緊張的情緒很有幫助。
在深呼吸的過程中要形成一個(gè)規(guī)律的一呼一吸的狀態(tài)，深深的吸一口氣，然后慢慢的吐出來，按此步驟循環(huán)幾次之后便能會(huì)發(fā)生，頓時(shí)精神飽滿起來。
