如何才能飲食清淡是諸多人想知道的，建議大家好早晚食用粥、水果、牛奶等不葷的食物，中午可以多食用些蔬菜，少吃肉，這樣利于假日期間積累在體內(nèi)毒素的排出，也利于減掉腹部的贅肉，使身材慢慢恢復(fù)。不但不會(huì)在上班的時(shí)候被別人說(shuō)自己長(zhǎng)胖了，而且也利于快速瘦身，可謂是一舉兩得啊。
4.恢復(fù)正常運(yùn)動(dòng)量
假日期間人們往往會(huì)因?yàn)橥娴梅浅／偩筒贿M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，然后就慢慢變得懶惰，所以，在假期末尾好開始恢復(fù)每天正常運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣及運(yùn)動(dòng)的量。一開始，每天可以進(jìn)行慢跑1小時(shí)，然后逐漸增加為2小時(shí)，運(yùn)動(dòng)的速度也可以慢慢增加。
恢復(fù)正常的運(yùn)動(dòng)不但利于身體的健康，而且也利于促進(jìn)血液循環(huán)，從而加快體內(nèi)毒素的排出，對(duì)體型的塑造也起到促進(jìn)的作用。它除了具有以上的好處之外，對(duì)于人體免疫力的提高也起到一定的作用，但有一點(diǎn)要提醒大家，運(yùn)動(dòng)的量一定要適度，不可過(guò)度進(jìn)行，以防出現(xiàn)反作用。
5.制定工作計(jì)劃
假期要結(jié)束了，不要因?yàn)殚L(zhǎng)假的影響讓自己突然不知道應(yīng)該怎樣快速進(jìn)入工作的狀態(tài)之中。建議大家好提前一天制定工作計(jì)劃，上班應(yīng)該準(zhǔn)備什么及應(yīng)該做什么都是要想清楚，只有這樣在上班的時(shí)候才不會(huì)出現(xiàn)一頭霧水的狀態(tài)，而導(dǎo)致時(shí)間的浪費(fèi)及工作效率的降低。
工作計(jì)劃的制定也是非常簡(jiǎn)單的，主要是工作的內(nèi)容是什么，也就是工作目標(biāo)、任務(wù)，然后就是工作的方法是什么，也就是怎么做，采取的措施、策略，緊接著就是工作的分工，也就是誰(shuí)來(lái)做，工作誰(shuí)負(fù)責(zé)，或者自己應(yīng)該負(fù)責(zé)的區(qū)塊是什么，只有做到以上幾點(diǎn)就可以制定出工作計(jì)劃。
結(jié)語(yǔ)：長(zhǎng)假末期只要做到以上幾點(diǎn)，就可以讓自身的在短的時(shí)間內(nèi)恢復(fù)狀態(tài)，然后投入到學(xué)習(xí)及工作之中。至于如何做到，在上文中都有為大家一一的講解，不要小看這些點(diǎn)非常的簡(jiǎn)單，其實(shí)無(wú)論對(duì)自身狀態(tài)的恢復(fù)還是健康都是有益的。
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