現(xiàn)在中國(guó)越來(lái)越流行晚上飯后運(yùn)動(dòng)了,其實(shí)運(yùn)動(dòng)健身的好處真的很多,大家一定要重視腿腳的保健和運(yùn)動(dòng),下面就為大家講講關(guān)于運(yùn)動(dòng)與長(zhǎng)壽之間有著怎樣的聯(lián)系吧,喜歡運(yùn)動(dòng)的朋友別錯(cuò)過(guò)這篇文章哦。
重視腿腳的保健和運(yùn)動(dòng),對(duì)于防病治病、健康長(zhǎng)壽有著不可替代的作用。今天我們給大家介紹一個(gè)方法,每天堅(jiān)持5分鐘,可助您長(zhǎng)壽健康,幫助器官年輕10歲!
做這事5分鐘竟能延長(zhǎng)器官10年壽命
腿腳的血液循環(huán)很重要
腿腳位于人體下部,離心臟比較遠(yuǎn),血液回流緩慢,所以是人體中先衰老的部位。
下肢血液循環(huán)功能不佳,可影響人體包括心臟在內(nèi)的各個(gè)器管的生理功能,進(jìn)而可能引起各種疾病的發(fā)生,由此可以看出離心臟遠(yuǎn)的腿腳的重要性。
所以說(shuō),保證雙腳的血液循環(huán)順暢,將促使全身的血液大循環(huán)亦處于良好狀態(tài),各器官部位供血充足,也就可以延緩衰老了。
為何下蹲運(yùn)動(dòng)能輔助治病強(qiáng)身
不用花錢(qián),無(wú)需器具和場(chǎng)地,只要方便,在家里、公司辦公室里或公園,只要有立足之地便可;無(wú)論多忙的人,想要健康,每天只需5—15分鐘的練習(xí)就可以。
人蹲下去,身體變成三折疊,被擠壓的血管收縮,氣血沖向全身未被擠壓的血管,迫使它們擴(kuò)張、鼓起來(lái);人一站起來(lái),全身氣血又沖向原來(lái)被擠壓的血管,為它們灌滿血液。
在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中,一蹲一起、一壓一放、一沖一回的氣血往復(fù)運(yùn)動(dòng),使血管軟化、加快血液循環(huán)和體內(nèi)的新陳代謝、激活免疫系統(tǒng),增加高密度膽固醇、靈敏了壓力感受器、把一些有害、有毒的代謝產(chǎn)物清除體外,人體自然就健康了。
1.下蹲可以激發(fā)經(jīng)絡(luò)功能
雙腳是運(yùn)行氣血、聯(lián)絡(luò)臟腑、溝通內(nèi)外、貫穿上下的十二經(jīng)絡(luò)的重要起止部位;加上奇經(jīng)八脈,下蹲運(yùn)動(dòng)可以自然地激發(fā)這近20條經(jīng)脈的經(jīng)氣。
2.強(qiáng)健關(guān)節(jié)和骨骼
下蹲可增強(qiáng)腰、髖、膝和踝關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍,增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的靈活性,延緩關(guān)節(jié)的老化,關(guān)節(jié)如果活動(dòng)少,會(huì)使骨骼中的鈣等微量元素流失,變得脆弱,容易骨折。而運(yùn)動(dòng)可以增加鈣等營(yíng)養(yǎng)素沉積在骨骼中,強(qiáng)化骨骼,是好的強(qiáng)健骨骼的方法。
3.增強(qiáng)肌肉力量
常做下蹲運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)肌肉力量,尤其是下肢的肌肉力量;兩條腿的力量增強(qiáng)了,可有效預(yù)防跌倒,走路時(shí)您會(huì)感到身體輕松,且生命充滿活力。人體肌肉如果適度使用,將會(huì)更發(fā)達(dá),但廢棄不用或過(guò)度使用就會(huì)退化。