要防止缺鐵，葷素搭配
鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經期由于鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。
魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。
所以，月經期膳食中應注意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經期對鐵的特殊需要。
忌生冷食物，宜食溫熱
中醫(yī)學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經期也不宜吃冷飲。
月經期飲食應以溫熱為宜，選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
忌食酸辣刺激食品
月經其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
女性月經不調的癥狀
月經不調應該是困擾很多女性的婦科問題，越來越多的女性朋友容易患上月經不調的癥狀表現(xiàn)，很多女性朋友由于不了解月經不調的癥狀，延誤治療導致病情加重，因此，我們要及時了解，并加以治療，那么月經不調都有哪些癥狀呢?下面就讓我們一起來看一看專家是怎么的介紹的吧。
月經周期異常
大多數(shù)女性的月經周期是在28~30天，提前或錯后7天左右仍屬正常的月經周期。如果連續(xù)三個月周期提前7天以上，或者推遲7天以上，就是月經不調。
經血量的改變
每人每次來月經流出多少血，也因人而異。大多數(shù)女性在行經的第二和第三天流血多，以后逐漸減少，整個月經期內流出的血量約50~80毫升之間，這是正常的現(xiàn)象。如果月經量少于20ml或者多于100ml，就是月經不調。
經血顏色改變
正常的月經血，是暗紅色的、不凝固的血液。血中含有少量子宮內膜碎片、子宮頸的粘液和陰道脫落的上皮細胞，也有人有少量小的凝血塊。如果月經顏色呈黑色，或者其它不正常的顏色，就是月經不調。
經期反應敏感
來月經時，一般女性沒有什么特殊不舒服的感覺，只有體力略差，易疲勞、工作效率和勞動耐受性略低等現(xiàn)象。
如果月經不調會在行經前或行經期有乳房脹痛、腰酸、下腹部發(fā)脹，腰骶部下墜感，四肢和顏面輕微浮腫。亦有的女性情緒不穩(wěn)，有易激動、易生氣等現(xiàn)象。會對日常生活和工作產生影響。
痛經
在月經來潮的當天或者在月經來潮前。出現(xiàn)下腹絞痛，并伴有面色蒼白、頭痛、惡心嘔吐、手腳發(fā)涼等。
結語：對于每個已經發(fā)育完全并且結婚的女人來說，都渴望為自己的家庭孕育下一代，所以女性朋友們千萬不能忽視自己月經不調的病癥。因為月經不調對于生育是有很大的影響的。所以我們一定要好好調理自己的身體!
