對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，對(duì)關(guān)節(jié)有好處的運(yùn)動(dòng)就是游泳。在水里人體是與地面平行的，各個(gè)關(guān)節(jié)基本不負(fù)重.
有糖尿病、高血壓等慢性病的人多游泳，對(duì)全身都好。為了達(dá)到鍛煉身體的目的，可以選擇游泳、騎車(chē)、做體操等關(guān)節(jié)負(fù)重較輕的運(yùn)動(dòng)。
膝蓋復(fù)健術(shù)：適合的運(yùn)動(dòng)方法。
不管您現(xiàn)在有沒(méi)有膝蓋不舒服的情況，這個(gè)運(yùn)動(dòng)都會(huì)適合您，因?yàn)檫@個(gè)運(yùn)動(dòng)：不需要外出，不需要器械，不損傷膝蓋，還能鍛煉到膝蓋!
方法：
找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠著椅背。雙手放在椅子背后，背部墊靠墊。
大腿下墊一條浴巾，也可以將幾條浴巾和毛巾捆綁在一起，只要夠厚、捆得扎實(shí)就可以，目的是要將膝蓋墊高。
坐姿端正，腰背挺直，兩腳垂放，一前一后地自然晃動(dòng)。不需太大幅度擺動(dòng)，輕輕松松地晃啊晃就可以了!
這一招看似十分簡(jiǎn)易，對(duì)強(qiáng)化膝蓋卻非常有幫助。舉個(gè)例子，如果每天可以晃到4000下，運(yùn)動(dòng)效果會(huì)比跑步更厲害!
膝蓋有舊傷或腳痛的人，可以用健康的腳去帶動(dòng)痛的那只腳，健康的腳托著痛的腳同時(shí)前后來(lái)回自然晃動(dòng)，這么做相當(dāng)于復(fù)健，可以讓膝蓋漸漸恢復(fù)健康。
別讓睡眠打折扣
睡眠不足會(huì)導(dǎo)致很多問(wèn)題，如記憶下降、憤怒、高血壓、中風(fēng)、抑郁和肥胖癥等。為保證高質(zhì)量的睡眠，要使用天然纖維(如羊毛、蕎麥殼、絲綢或天然乳膠)制成的枕頭和枕套。這類(lèi)材質(zhì)能調(diào)節(jié)水分，促進(jìn)循環(huán)功能，確保肌膚在睡眠期間不會(huì)窒息。此外，柔軟的纖維不會(huì)對(duì)皮膚造成拉扯，也就不容易形成皺紋。
不要為小事煩惱
日常生活中有很多事情會(huì)引發(fā)壓力，但重要的是你需要退一步想想什么才是重要的，你是否值得為它們煩惱。無(wú)論是有人擋了你的路，還是與伴侶拌嘴，憤怒和壓力都不利于健康。請(qǐng)記住，不論壓力多么大，都無(wú)法改變事情的結(jié)果，不如隨它去吧。
控制膽固醇
瑞典哥德堡大學(xué)的研究者近期研究了影響人們生存超過(guò)50歲的因素。研究結(jié)果表明:要想長(zhǎng)壽，應(yīng)保持健康的膽固醇水平，不吸煙，喜歡喝咖啡也應(yīng)把飲用量限制在每天四杯以?xún)?nèi)。
與別人分享笑容
微笑能鼓舞人心，提升情緒。美國(guó)得克薩斯大學(xué)西南醫(yī)學(xué)中心的研究者發(fā)現(xiàn):學(xué)會(huì)感恩對(duì)健康長(zhǎng)壽非常重要。與別人分享笑容就是一種簡(jiǎn)單的感恩方法，它可以改善自己的身心健康，也能改變別人的生活。
