腿麻是什么感覺
在盤腿打坐時(shí)出現(xiàn)的腿麻，其實(shí)是有麻和木的感覺。麻是一種尖銳的、針刺樣的、電流通過般比較清晰的感受。
而木則是一種鈍重的向外膨脹的、模糊性的感覺。一般來說麻木的感覺不是同時(shí)出現(xiàn)的，先是出現(xiàn)木的感覺，而麻的感覺在后。
打坐腿麻是怎么回事
打坐時(shí)或多或少都是會(huì)有腿麻的情況的，一般是由下面這些原因造成的。
經(jīng)絡(luò)不通所致
腿麻是因?yàn)楸P坐的姿勢(shì)阻遏了氣血下行、導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)不通的結(jié)果。腿部血液流通不暢，周圍神經(jīng)受到壓迫，影響神經(jīng)的正常傳導(dǎo)，不能把受到的刺激準(zhǔn)確、及時(shí)地傳給大腦，提醒我們變換姿勢(shì)，所以就會(huì)腿腳發(fā)麻。
另外，長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，也會(huì)壓迫脛神經(jīng)或腓神經(jīng)，引起神經(jīng)麻痹癥狀，使腿和腳產(chǎn)生麻木感。
姿勢(shì)不對(duì)導(dǎo)致
在打坐時(shí)，沒有注意盤坐的姿勢(shì)也是很容易就導(dǎo)致腿發(fā)麻的。正確的姿勢(shì)可能使打坐的時(shí)間能久一些才會(huì)出現(xiàn)腿麻的情況，但是不對(duì)的坐姿使本來血液流通就受阻的腿部更加不暢了，更容易出現(xiàn)腿麻的現(xiàn)象了。
打坐腿麻怎么辦
打坐之前進(jìn)行預(yù)熱
在開始打坐之前，要對(duì)身體的各個(gè)關(guān)節(jié)部位進(jìn)行預(yù)熱，這樣才能使肌肉、韌帶。關(guān)節(jié)能夠在活動(dòng)之前運(yùn)動(dòng)開來。使身體升溫，血液循環(huán)加快。如扭腰、頭部和肩部運(yùn)動(dòng)、膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)環(huán)繞運(yùn)動(dòng)、順時(shí)針走圈等。
改變姿勢(shì)
當(dāng)在進(jìn)行打坐出現(xiàn)腿麻情況時(shí)，好是盡快的改變姿勢(shì)，像雙盤可以換成單腿盤。也可以先把腿伸直揉捏促進(jìn)腿部血液循環(huán)，然后起身小范圍的快速走動(dòng)幾分鐘，讓腿部血液流通順暢，緩解腿麻的情況。
控制時(shí)間
很多人出現(xiàn)腿麻是因?yàn)榇蜃臅r(shí)間過長(zhǎng)，一味的追求能堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間。建議控制打坐的時(shí)間，剛接觸打坐的時(shí)間不要超過30分鐘。而且打坐時(shí)間從短時(shí)間開始，慢慢的增加，這樣也能讓腿部有個(gè)適應(yīng)的過程。
要堅(jiān)持打坐
打坐出現(xiàn)腿麻的情況其實(shí)是正常的現(xiàn)象，一些剛開始學(xué)習(xí)打坐的人才坐幾分鐘就出現(xiàn)腿麻，但是那些長(zhǎng)期打坐的人可以坐上一兩個(gè)小時(shí)都可以，這個(gè)是長(zhǎng)期練習(xí)的結(jié)果，腿部經(jīng)絡(luò)經(jīng)過長(zhǎng)期練習(xí)已經(jīng)疏通。
而且如果你練一段時(shí)間又停一段時(shí)間，再進(jìn)行打坐又回到原點(diǎn)，出現(xiàn)腿麻的情況。因此腿麻的情況就會(huì)減少甚至沒有。所以想要打坐不出現(xiàn)腿麻情況，還是需要堅(jiān)持下去。
結(jié)語：通過上文的介紹，你知道腳麻腿痛是怎么回事了嗎?腿麻的問題不要忽視，千萬不要認(rèn)為不就是一個(gè)沒什么大不了的事情嗎?這點(diǎn)事不可取的，我們?cè)谄綍r(shí)的生活中也要多注意一下這方面的相關(guān)事項(xiàng)，希望能夠幫助大家哦!
