睡眠是重要事情，通過睡眠能調節(jié)、保健身體。冬天晝短夜長，與其它季節(jié)相比，在睡眠上也要做相應的改變，睡眠不是小事，要進行正確睡眠，很有可能會起到事半功倍的效果，那么冬天應該如何進行睡眠呢?
入睡時間提前
在冬天入睡時間應該提前，與夏天不同，可能人們會玩樂到凌晨，但在冬天，因為寒冷，人們會減少外出玩樂時間，提前入睡，對身體調節(jié)很有效。
即使你再忙碌，在晚上11點前也應該進入夢鄉(xiāng)了，好的睡眠在晚上10點就應該入睡。提前入睡，有益身體內部器官休息，畢竟經過一整天，器官也呈現疲態(tài)。
除了入睡時間需要提前外，在冬天還可以多睡一會兒。
睡眠時間增加一個小時
保證八個小時的睡眠對身體好，這樣的話，大家都知道，為此，生活中，不少人的休息時間，往往會制定在八個小時。當然，也不乏一些人，睡眠不足八小時。
其實，在冬天可以適當的增加睡眠時間，例如，在晚上十點半入睡，早上六點半起床，這是很多人養(yǎng)成的習慣。
不妨在冬天，提前半個小時入睡，同時，起床的時間可以延緩半個小時，在這九個小時的睡眠時間能調節(jié)好身體，即使你再疲倦，通過這九個小時也能調節(jié)好身體。
中醫(yī)也建議早臥晚起
關于冬天提前入睡，增加睡眠時間，也是中醫(yī)一致認可的事情，在中醫(yī)看來，冬為陰令、冬主收藏，冬三月要早臥晚起，這樣對陰之收藏很有效。
雖說早臥晚起有益健康，但并不是倒下就睡，也需要進行睡前準備。
睡覺前準備
睡前喝牛奶
睡覺前喝牛奶有益健康，喝牛奶能吸收營養(yǎng)，還能促進睡眠。牛奶對身體有鎮(zhèn)定、安神的作用，有助于睡眠。
空調不宜過度使用
空調成了人們抵御嚴寒不得不用的工具，在冬天，把空調開一整夜，臥室、室外的溫差在十幾度很常見，卻不想，長時間使用空調，對身體并不好。當室溫在35度時候，會造成汗液分泌過旺，出現心跳加快、血液循環(huán)加快等情況。
在冬天，減少使用空調，要保證室內的溫度保持在20度，這樣的溫度，對身體有益。
遠離手機
帶著手機入睡很常見，這樣的做法其實有害身體，手機中的輻射即使不強，還是會影響到睡眠，更不用說把手機放在床頭，在睡覺時，把手機遠離床鋪3米遠。
這就是在冬天睡眠的相關描述，希望對大家有所幫助，在冬天要早臥晚起、注意睡前準備，這些看似不起眼的小事情，其實也會影響到健康，希望大家要多加注意。
本篇文章版權歸三九養(yǎng)生堂所有，未經許可，謝絕轉載。
