常言有道:“十人九胃”,我想大多數(shù)人一定領(lǐng)教過(guò)胃痛的折磨,那個(gè)感覺(jué)著實(shí)太痛苦,且近些年胃病的發(fā)病率逐步增高,呈現(xiàn)年輕化狀態(tài),實(shí)則這和人們?nèi)粘5牧?xí)慣脫不了干系。今天小編教你如何從日常習(xí)慣來(lái)防止胃病!
如何能防止胃病呢?
首先,要想有效防胃病,一日三餐的飲食一定要規(guī)律。正所謂“人是鐵,飯是鋼”,到了飯點(diǎn)就要及時(shí)吃飯,勿要忍受饑餓為了工作而選擇不吃飯或推遲吃。
因?yàn)椋?dāng)胃部處于排空狀態(tài)時(shí),胃部會(huì)逐漸分泌胃酸,而如果未能及時(shí)進(jìn)食便會(huì)使得胃酸對(duì)胃黏膜造成不良刺激,從而會(huì)造成胃部機(jī)能紊亂,亦是誘發(fā)胃潰瘍的原因。
建議:為自己制定一個(gè)規(guī)律的三餐計(jì)劃,到了飯點(diǎn)立刻丟下手頭的事情,享受美食。(且常備點(diǎn)堅(jiān)果、面包、牛奶等零食,餓了時(shí)候吃點(diǎn))
而除了三餐不規(guī)律,有些人即使有一個(gè)規(guī)律的飲食習(xí)慣,但是在各種美食面前,會(huì)剎不住車,總是吃的很快,深怕別被人搶走似的。
總是狼吞虎咽是極不可取的,因?yàn)槭澄镞€未經(jīng)過(guò)充分的咀嚼便被吞進(jìn)肚子中,無(wú)疑增加了胃部的消化負(fù)擔(dān),長(zhǎng)時(shí)間下去,胃部必將是超負(fù)荷運(yùn)作,大大損傷了胃部機(jī)能。
因此吃飯慢一點(diǎn),充分咀嚼,充分領(lǐng)略味蕾的享受!但是,也別吃太多,每餐以八分飽為宜。
吃飽后就想睡覺(jué)是病,得治!
吃飽、喝足后,眼睛會(huì)不自覺(jué)的瞇起來(lái),想睡覺(jué)了,因此大多數(shù)人便會(huì)愜意的睡起覺(jué)來(lái),而麻煩也跟著來(lái)了!
因?yàn)樵谒X(jué)時(shí)處于平臥狀態(tài),易使得胃部中的食物逆流到食管、口腔中,且多呈酸性,對(duì)其產(chǎn)生不良的刺激,另外,還不利于腸胃對(duì)食物的消化及吸收,進(jìn)而易鬧胃病。
講解完以上三點(diǎn),足以見(jiàn)得,胃部主要和飲食有重要的聯(lián)系,因此莫要讓胃病從“口入”!其次,和人體長(zhǎng)期熬夜、疏忽胃部保暖、不良情緒也有密切的關(guān)聯(lián)。
熬夜:當(dāng)人體熬夜時(shí),各項(xiàng)器官仍處于運(yùn)作狀態(tài),身體也在消耗能量,因此會(huì)出現(xiàn)饑餓狀態(tài),若沒(méi)有及時(shí)進(jìn)食便會(huì)刺激胃酸分泌,從而損傷胃黏膜,久而久之易誘發(fā)胃痛。
胃部受寒:中醫(yī)認(rèn)為:“胃部喜溫惡寒”,當(dāng)胃部長(zhǎng)期被濕寒之氣所侵襲,便會(huì)有胃燒灼之感,引發(fā)胃痛。
不良情緒:處于壓抑等負(fù)面情緒中會(huì)造成胃酸分泌過(guò)多,不利于胃黏膜的修復(fù),破壞其機(jī)能,增加胃部疾病的幾率。
在此呼吁大家愛(ài)好自己的胃,從生活的小事做起,千萬(wàn)別等到胃疼時(shí)才想起保護(hù)!
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