幾個小動作能通絡(luò)排毒增壽

  工作壓力大、飲食不規(guī)律、不良習(xí)慣太多等因素,會使得體內(nèi)毒素增多、經(jīng)絡(luò)堵塞,成為危害身心健康的“天敵”,那么應(yīng)該如何通絡(luò)排毒呢?其實很簡單,只要學(xué)會幾個動作則能實現(xiàn)!

工作壓力大、飲食不規(guī)律、不良習(xí)慣太多等因素

  通絡(luò)排毒的小動作

  1、舉雙手

  雙手上包括心經(jīng)、大腸經(jīng)、三焦經(jīng)、小腸經(jīng)、肺經(jīng)、心包經(jīng),這6條經(jīng)絡(luò)幾乎通及全身,其通暢與否和人們的健康息息相關(guān)。

  而在雙手舉起時,則能為6條經(jīng)絡(luò)輸滿氣血,以免停滯于臟腑器官,對于排毒、疏經(jīng)絡(luò)很有幫助。

  方法:兩手臂向上自然抬起并伸直,站或坐均可,若雙腳腳跟同時站起效果更佳。

  注意:舉手時,內(nèi)心放空,心神合一,出現(xiàn)酸、麻、脹的感覺屬正常,堅持練習(xí)便能有效紓解。

  2、腿部拉伸

  膀胱經(jīng)可謂是人體大的“排污口”,體內(nèi)大大小小的毒素都會匯集于膀胱經(jīng)而排出體外,所以,疏通膀胱經(jīng)是排毒的重點。

  其中膀胱經(jīng)主要分布于人體的后背及腿后側(cè),而在坐立進行腿部拉伸的過程中,則能使得背、腰、腿部處經(jīng)絡(luò)、穴位得到良好的刺激,有助排毒。

  方法:自然坐立、雙腿伸直,雙手臂帶動上半身逐漸向前彎腰向下,使手觸碰到腳趾,保持5秒鐘,再反復(fù)練習(xí)5分鐘左右。

  注意:進行腿部拉伸時,以大腿后側(cè)的筋有一定拉伸感覺即可,勿要強行硬拉,以免損傷韌帶。

進行腿部拉伸時,以大腿后側(cè)的筋有一定拉伸感覺即可

  3、拍肘窩

  肘窩處經(jīng)絡(luò)相對密集,若血液代謝過程中毒素增多時,血液粘稠度也會增加,便易使得經(jīng)脈氣血在此淤滯,從而引起微循環(huán)障礙。

  方法:先伸出左手,用右手掌對肘窩處進行輕拍,以產(chǎn)生溫?zé)岣袨橐恕kS后,換手臂重復(fù)以上步驟。

  注意:拍打肘窩時手要自然放松,勿要刻意緊繃,同時拍打要有力度,但是不能過猛,左右肘窩各拍打10分鐘左右即可,一周1次。

  中醫(yī)通經(jīng)、排毒的方法

  針、灸、按法

  根據(jù)穴位原理,對身體進行針灸、按摩,以此通達臟腑、疏經(jīng)活絡(luò)。

  升溫出汗

  通過運動、泡澡、服排寒邪藥來促進身體溫度升高而出汗,達到排毒、調(diào)節(jié)新陳代謝的作用。

  藥物外敷法

  對身體采取中藥外敷法能加溫軟化,有助通絡(luò)活血,促進排毒。

  以上介紹了3個簡單的小動作,沒事的時候練習(xí)便能輕松疏通經(jīng)絡(luò)、排出毒素,希望大家不妨試一試哦!

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