在早上，聽到床頭的鬧鐘聲響起，你就迅速的起床。這樣的做法，對于年輕人來說，是沒有什么的，但是，對于老年人來說，要是在聽到鬧鈴聲響起的時候，就一下子坐起來，穿衣服，那無疑很糟糕，嚴(yán)重的時候，甚至還會造成腦溢血的出現(xiàn)。
其實，臨床數(shù)據(jù)中顯示，心腦血管疾病在早上發(fā)生的概率是高于其它時間段的，要記住，特別是剛起床時，更是會造成心梗、腦梗的發(fā)生。
匆匆就穿衣
伴隨著鬧鈴的聲響，就睜開眼睛，慌忙穿衣服，年輕人害怕上班遲到、老年人害怕早上去公園鍛煉沒有位置，這樣匆忙的穿上衣服其實并不可取，因為剛起床時，是陰氣向陽氣開始轉(zhuǎn)化的關(guān)鍵時間，經(jīng)過夜間的休息，身體的血液粘稠度增高，血液流動出現(xiàn)堵塞，會造成血管堵塞，會加劇腦部供血不足。
賴床片刻、喚醒身體
其實，對于會養(yǎng)生的人，會在這個時候，賴床片刻，躺在床上，讓身體、意識慢慢的自我喚醒。
賴床時做啥好
手機(jī)的出現(xiàn)給人帶來便利，在賴床片刻的時候，就不要玩手機(jī)了，可以做其他的事情，例如，推腹。
早上推腹的好處
躺在床上進(jìn)行推腹，對調(diào)節(jié)身體好處極多，在推腹的過程中，能對胃經(jīng)、脾經(jīng)、膽經(jīng)起到較好的刺激作用，這些部位在夜間得到休息，在推腹時，能喚醒其開始新的工作，通過推腹，能疏肝理氣、開胃健脾。
如何做
平躺在床上，手掌向下，雙手放在胸口，從胸口慢慢的向肚臍部位推送，再從肚臍部位向胸口推送回來，如此重復(fù)二十次，時間在三分鐘，刺激內(nèi)臟很有效。
按摩效果好
在早上還可以進(jìn)行按摩，按摩作為中醫(yī)的一個養(yǎng)生方式，對調(diào)節(jié)身體有很好的益處，在按摩時，找準(zhǔn)穴位很重要。
在剛剛醒來的時候，可以按摩內(nèi)關(guān)穴、合谷穴、足三里，對調(diào)節(jié)身體、促進(jìn)身體循環(huán)起到很好的幫助。早上起床進(jìn)行按摩，一般來說，時間為三分鐘。
伸懶腰
伸懶腰并不是懶惰、睡眠不足的表現(xiàn)，伸懶腰其實是非常好的動作，在伸懶腰過程中，能使得胸腔器官對肺部、心臟擠壓，對心臟運動起到充分的促進(jìn)作用。較多的氧氣能通過心臟開始運輸至全身，對去除疲乏非常有效。
伸懶腰的時間一般在一分鐘左右，對調(diào)節(jié)身體，讓身體適應(yīng)起床。
穿衣服、喝溫水
通過推腹、按摩、伸懶腰能讓身體適應(yīng)了起床的節(jié)奏，在穿衣服的時候，可以倒一杯溫水在旁邊，也可以在前一天晚上，就把水放在保溫杯里，在穿好衣服的時候，飲用。
一般溫度在40度左右的溫水就可以了，一杯溫水能補(bǔ)充夜里消耗的水分，對促進(jìn)代謝也有幫助。
水溫不宜過高，也不宜過低，同時量也不要過多，在400ml就可以了。
做好這些動作外，穿好衣服，把臥室的窗戶打開，讓陽光灑進(jìn)來，讓你開始一整天的工作。
這就是在早上醒來后，應(yīng)該做的事情描述，看似毫無驚奇之處，其實對調(diào)節(jié)身體有很好的幫助，希望大家多加重視，在早上做好這些事情，對身體會更加的好。
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