春季也是要講究養(yǎng)生的，而養(yǎng)生是要講究方法的，那么對于春季而言，有哪些方法可以幫助我們養(yǎng)生呢?今天大家就跟我一起來看看吧!春季馬上就要來了，這些小妙招可以先收藏起來哦!
1、腳底保暖，增強生理期抵抗力
你是不是春天一到就想早早穿上美麗的單鞋，即便在怕冷的生理期也不破例?但中醫(yī)以為人的腳底不能受涼，由于腳底脂肪少，并且很多穴道與人的內(nèi)臟相對應，腳部受涼就會導致很多臟腑不適。在家時或沐浴后不要穿涼拖哦，特別是生理期時期要各位留意保暖，盡量到晚春時節(jié)再換上單鞋，平常要留意腳底訓練，另外平時一定要穿襪子。
2、每天3次開窗通風
盡管氣候轉(zhuǎn)暖了，但倒春寒仍是會讓不少人為了溫暖而把門窗關(guān)得緊緊的，不留意換氣，這樣特別簡單繁殖細菌、病菌，白日應當常常開窗通風換氣，堅持新鮮的空氣和足夠的陽光。
3、晚睡早起，流感遠離我
春天風多且大，人體吸入細菌、病菌的幾率也增大了。因此，春季養(yǎng)生要保持充足的休息和睡眠，因為人的休息和睡眠會直接影響抵抗力水平。
但并不是睡眠越多越好，一般以7.5-8.5個小時為宜。而且春季養(yǎng)生指南提倡晚睡早起，養(yǎng)生保健要順天然，春天白天變長，夜晚變短，人的睡眠時間也要隨之變化才能養(yǎng)陽氣。注意哦，這里的“晚”是指晚上10點半左右入睡，“早”是指早上6點左右起床。
春季養(yǎng)生之道 三大要點要注意
一、合理飲食：清淡為宜
“對于春季養(yǎng)生來說，飲食調(diào)養(yǎng)的作用亦舉足輕重。”注意如下幾點：
1、飲食清淡——消春火。春季人易上火，經(jīng)常出現(xiàn)舌苔發(fā)黃、口苦咽干等情況，因此飲食宜清淡，忌油膩、生冷及刺激性食物。有明顯上火癥狀的人可吃些敗火的食物，如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水等。
2、辛甘之品——助春陽。稍微有些辛味的東西，如蔥、生姜、韭菜、蒜苗等都是養(yǎng)春氣的食物。唐朝《千金方》有句話叫“二三月易食韭”。食用這些東西，對人體春季陽氣生發(fā)很有好處。
3、少酸增甘——保脾胃。春季為人體五臟之一的肝臟當令之時，宜適當進食辛溫升散之品，而生冷黏雜之物則應少食，以免傷害脾胃。因而在春季應適量吃些甜品，少吃酸味食物。
4、黃綠蔬菜——防春困?！按豪А笔谷松眢w疲乏，精神不振，應多吃紅黃色和深綠色的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，對恢復精力、清醒頭腦很有裨益。
5、細選食物——少疾病。春季氣溫逐漸升高后，細菌、病毒等微生物也開始繁殖，活力增強，容易侵犯人體而致病。由此，在飲食上應攝取足夠的維生素和礦物質(zhì)。塔菜、芥藍、西蘭花等新鮮蔬菜，以及柑橘、檸檬等水果，富含維生素C，具有抗病毒功效;胡蘿卜、菠菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A，擁有保護和增強上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細胞的功能，從而可抵抗侵襲。
6、胃腸疾病——要當心。胃及十二指腸潰瘍等疾病易在春天發(fā)作，飲食應避免攝取含肌酸、嘌呤堿等物質(zhì)豐富的肉湯、雞湯、魚湯、動物內(nèi)臟和刺激性調(diào)味品，因這些食物有較強刺激胃液分泌的作用或形成氣體產(chǎn)生腹脹，增加胃腸負擔。
