很多游泳愛好者都喜歡冬泳，但是冬泳真的有那么多好處嗎，高血壓能冬泳嗎?對于這些我們并不是很明白，下面就一起來了解一下高血壓能冬泳嗎的相關內容吧。
高血壓能冬泳嗎
高血壓患者可以通過各種運動輔助治療高血壓，近幾年，很流行冬泳，不少老人通過此方法強身健體，但是小編在此強調，不是所有人都適合冬泳，高血壓患者要依照醫(yī)生指示進行適宜的鍛煉。
高血壓患者適宜冬泳嗎?
隨著人們生活水平的提高和保健意識的增強，越來越多的人加入冬泳隊伍，成為冬季健身的一道亮麗風景線。一些高血壓患者也興致勃勃步入其中。這些患者堅持冬泳有兩種原因：(1)鍛煉總是利于降血壓的，尤其被譽為“血管體操”的冬泳，總會有益于血管的“年輕”;(2)一些高血壓患者參加冬泳后，身體并沒出現(xiàn)過什么異常癥狀，沒有發(fā)生過什么事故。
但高血壓患者真的適宜冬泳嗎?
有專家給出的答案是否定的。高血壓患者可以在醫(yī)生的指導下，參加適宜的體育鍛煉(如慢跑、散步等)。冬泳是在強冷環(huán)境下的一種健身活動，先是冷空氣的刺激，接著又是冷水的強冷刺激，全身皮膚的血管發(fā)生急劇收縮，強迫表皮血管中血液回流內臟及深部組織，因而會引起血壓的暫時升高。有關研究機構曾對某冬泳群體進行過調查，在他們下水前和上岸后分別進行血壓測量。結果顯示，所有人都表現(xiàn)為血壓升高，有88%的冬泳者，血壓都升高了20至40毫米汞柱。對正常人來說，這種暫時升高并無大礙，但高血壓患者的血壓本來就高，舒張壓經常在100毫米汞柱以上，而且多半還患有程度不同的血管硬化，血管彈性程度較低，能否經受住那個突然性的血壓暫時升高，就是個未知數了，至少，發(fā)生腦血管破裂(即中風)的可能性比常人要高出許多，出現(xiàn)偏癱后遺癥甚至突然死亡的可能性都是存在的。
當然，也有許多高血壓患者參加冬泳，經受住了“考驗”，身體安然無恙，甚至達到了健身效果。但這并不排除高血壓患者參加冬泳的“非安全性”。所以，一些保健學家提出了一種既健身又安全的“折中建議”：高血壓患者不宜進行強冷刺激的冬泳鍛煉，但可以進行一般的冷水鍛煉，好的形式是冷水擦身，因為刺激強度不大，高血壓患者的身體容易接受。這種冷水擦身，也要注意循序漸進和科學操作：開始時，水溫不宜過低，以后再根據身體耐受程度逐漸降低一些，動作要輕柔，用力要均勻，先擦上半身，然后，披上衣服坐下來擦下半身。切忌低頭、彎腰和起身動作過猛。有些高血壓患者，癥狀較重，伴有頭暈目眩，起點就要更低些：開始只用冷水洗臉洗腳，堅持一段時間后，癥狀有所改善后，再用冷水擦身。
“冬泳”雖好，高血壓患者慎游
冬天的運動中，很多人都喜歡選擇冬泳，但是并非人人都適合在冬日進行冬泳運動，比如高血壓患者。冬泳是在強冷環(huán)境下的一種體育活動，身體在冷水的強冷刺激下，全身皮膚的血管發(fā)生急劇收縮，強迫表皮血管中血液回流內臟及深部組織，因而會引起血壓的暫時升高。高血壓病人原來血壓便高，并且多伴有程度不同的血管硬化，特別是舒張壓經常在100毫米汞柱以上者，更表明血管彈性減低，如參加冬泳患者血壓會暫時性進一步升高，就很可能會發(fā)生腦血管破裂出血，中風昏迷，甚至死亡。因此，高血壓病人不宜進行強冷刺激的冬泳鍛煉。
不宜冬泳，可以采用短時間冷水擦身訓練
高血壓病人可以進行短時間性的冷水鍛煉。這是因為身體接觸冷水時表皮血管收縮，血壓略微升高，只是很短暫的時間;很快表皮的血管就再度擴張，大量血液流向皮膚的血管，這時的血壓，就反而比未接觸冷水時還稍低些。長期堅持短時間的冷水鍛煉，全身的血管經過反復的張縮訓練，彈性反而增強，有助于調整血壓。
