隱藏在呼吸間的長壽秘籍

  自然孕育了萬物,萬物離不開土地、陽光和空氣,人類也遵循著這樣的法則,在呼吸間接受著自然的饋贈。只是匆忙的生活,讓我們無暇顧及這些細(xì)小的瑣碎,漸漸的我們忘記了究竟該如何吐納自然的氣息。雖然活著就要呼吸,但我們的呼吸只能被叫做喘氣,因?yàn)樘嗳硕荚阱e誤的做著這件簡單不過的事情了,然而在這別人不屑的話題里卻隱藏著真正長壽的秘密。

  如果有這些反應(yīng) 說明呼吸沒做對

  呼吸可以讓我們吸入新鮮的氧,給身體帶來活力,但是有時人卻常感到疲憊,除了生活壓力外,錯誤的呼吸也讓我們的身體感到諸多不適。

  肩膀脖子總處于緊張狀態(tài)

  理論上我們的呼吸應(yīng)該在6.4S一次,而平均人們的呼吸頻率在3.3S每次,時間的縮短帶來的必然是吸入氣體的不足,那么身體就會配合讓吸氣在3.3S內(nèi)盡量吸入更多的空氣,脖子和肩膀就經(jīng)常處于這種施力的狀態(tài),自然會感到發(fā)緊不舒服了。

肩膀脖子總處于緊張狀態(tài)

  沒有那么困卻總是打哈欠

  產(chǎn)生困意的時候大腦的供養(yǎng)是不足的,所以身體就會以打哈欠的方式來強(qiáng)迫吸入更多的空氣,來達(dá)到喚醒機(jī)體活力的目的。但有的時候明明沒有很困,卻還是哈欠連天,這是因?yàn)殄e誤的呼吸方式,讓呼吸變得很淺,吸入的氧氣不夠用,使身體的狀態(tài)類似于發(fā)困,因此也會用打哈欠的方式來逼迫吸入更多的空氣。

沒有那么困卻總是打哈欠

  忍不住嘆氣

  一直一來我們都認(rèn)為情緒不好的人會經(jīng)常嘆氣,但實(shí)際上也跟錯誤的呼吸方式有關(guān)。因?yàn)閲@氣的時候可以更深的將體內(nèi)廢氣排除,再吸入新鮮的氧氣,所以當(dāng)你在不自主的嘆氣的時候,其實(shí)是表明呼吸節(jié)奏沒有掌握好,身體就會出現(xiàn)一些不自主的條件反射式的行為。

  睡覺磨牙

  呼吸也是習(xí)慣使然,白天沒有刻意的去調(diào)節(jié),夜里身體還是按照平時的不合理的呼吸習(xí)慣去做,結(jié)果就導(dǎo)致在睡夢中也吸氧量不足,精神緊張,身體上的反映就是夜里磨牙。

  正確的呼吸在人長壽的方面起著重要的作用,因?yàn)樵诤粑臅r候血管會跟著擴(kuò)張,輔助降血壓,同時深呼吸也能讓人減緩生活壓力的疲憊感,有助于睡眠,因此我們真的應(yīng)該有意識的調(diào)整自己的呼吸節(jié)奏,讓這簡單的長壽之道發(fā)揮到極致的作用,那么什么樣的呼吸是正確的呢?其實(shí)也很簡單,第一要點(diǎn)是均勻,第二是時常在6.4秒,第三是呼氣的時候念這六個字:“虛、呵、呼、斯、吹、西”,這六個字分別能起到強(qiáng)健身體不同部位的功效,堅(jiān)持下去好處自現(xiàn)。

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怎樣呼吸有益健康 睡覺磨牙 
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