一周喝4~8杯的紅葡萄酒,葡萄表皮中富含白藜蘆醇,可抑制癌細(xì)胞發(fā)展,也可把危險降低50%。
少喝白酒
少喝白酒。酒的主要成分是酒精,約90%以上的酒精成分在肝臟內(nèi)代謝,肝細(xì)胞胞漿中的乙醇降氫酶催化乙醇生成乙醛,乙醇和乙醛都有直接刺激、損害肝細(xì)胞的毒性作用,可使肝細(xì)胞發(fā)生變性、壞死,引發(fā)酒精性肝炎、酒精性肝硬化和加重脂肪肝,甚至導(dǎo)致肝癌。一個夏天的豪飲,你的肝臟就需12 個月來自我修復(fù)。
抽煙不上癮
吸煙會大大增加肺癌發(fā)生概率,90%的肺癌患者都是吸煙者,男性吸煙患肺癌的幾率是不吸煙者的23倍,女性是13倍。
每天堅持曬太陽
男人缺少維生素D會導(dǎo)致脫發(fā)、肌肉無力及關(guān)節(jié)疼痛等問題。曬太陽是人體產(chǎn)生維生素D的主要方式,人體中90%的維生素D都是通過太陽照射皮膚產(chǎn)生的,而少量的維生素D則可通過魚、蛋、谷物食品等攝取。
這些長壽方法不可忽視
1、多吃黃豆
黃豆含有植物性雌激素,對女性有利,于是很多人認(rèn)為男人就別吃那么多黃豆。殊不知黃豆對男性來說也有益處。研究人員發(fā)現(xiàn),常吃黃豆制品的日本男人罹患前列腺癌的幾率比西方男人低,而且黃豆對改善男性的骨質(zhì)流失也有效。
2、該哭就哭
“男人哭吧哭吧哭吧不是罪”!哭泣真能夠趕走抑郁,女性哭得多被認(rèn)為是壽命較長的重要原因。情緒抑郁時會分泌一種腎上腺素,被稱為痛苦激素,它會讓人心情低落沒精打采,減少壽命。還好,痛苦激素是可以通過汗水和淚水或尿液排出的。因此當(dāng)心情郁悶時,可多做運動,讓身體出汗或大哭一場,就能將痛苦激素排出體外。
3、欣賞美女
記著,這里說的是看美女,而不是娶美女做老婆??茖W(xué)家們說,男性凝視美女,其作用就像是欣賞美麗的風(fēng)景畫一樣,有助于身心健康。凝視美女10分鐘,相當(dāng)于做了30分鐘的有氧運動。英國研究人員曾耗時5年對200名男性進(jìn)行的一項實驗發(fā)現(xiàn),每天都能凝望漂亮女性的男性,血壓相對較低,脈搏跳動較慢,心臟疾病也較少,平均壽命可以延長4年至5年。
4、知足常樂
芬蘭有研究者發(fā)現(xiàn),那些對生活滿足感較強的男性更容易擁有較長的壽命。研究人員稱,女性更會通過體育鍛煉或是向他人訴說來尋找解決問題的途徑,而那些對生活不滿意的男性極有可能借酒消愁,或是通過吸煙緩解壓力,這些都會嚴(yán)重?fù)p害健康。研究顯示,對生活不知足的男性與知足男性相比,前者因各種原因而死亡的幾率要高兩倍,而且前者較后者死于患病的幾率高三倍,另外,那些有酗酒惡習(xí)的男性死亡的幾率更高。
結(jié)語:生活當(dāng)中影響我們壽命的習(xí)慣有很多,我們要保持良好的生活習(xí)慣,多做一些有益健康的事情,那么做什么可以保持長壽,大家看了上述小編的介紹都清楚了吧!希望上述小編的介紹都可以幫助到大家哦!