乞丐蹲相信不少人都不知道是什么東西，其實就是一種蹲著的姿勢，飯后到陽臺或者是空氣流通的地方進(jìn)行一會乞丐蹲對我們的身體是很有好處的。
乞丐蹲其實就是在古代叫花子們飯后休息的一種方法，流傳到現(xiàn)在就變成了一種健身方式，他們通常都會放一根打狗棒在旁邊，然后雙手抱膝蹲著，這對腸胃是一種很好的方法有利于幫助腸胃的消化，消化系統(tǒng)好了，我們的身體健康才會有很大的提升。
所以說，我們每次吃飯后蹲十五分鐘，是很受用的，蹲一蹲效果是很好的。
如何進(jìn)行乞丐蹲
乞丐蹲的方法是很簡單的，在吃過飯以后找一堵墻先，好有一個比較舒適的靠墊，但是千萬不能太軟，站在墻前我們可以屈膝下蹲，我們的后背必須要直直的，貼靠墻壁或者是靠在軟墊上才是好的。
但是我們一定要注意男女姿勢的差別，兩腳并攏然后屈膝下蹲，這是女士的方法。
但是對于男士來說，可以兩腳稍微分開，這樣是可以放松襠部的，而且不會讓襠部過緊。
飯后做什么事能長壽
1.聽音樂
飯后聽音樂是很美妙的，美妙的音樂是一種良性刺激，能讓我們身體產(chǎn)生一種和諧共振，并且對真哥哥中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生作用，從而對呼吸、循環(huán)、笑話和泌尿、內(nèi)分泌系統(tǒng)都能起到調(diào)節(jié)的作用，不僅能夠有效的促進(jìn)血液循環(huán)，而且還能增強(qiáng)腸胃的蠕動和消化腺體的分泌，有助于我們身體的新陳代謝，關(guān)鍵的是還能放松心情。
2.漱口
飯后漱口，可以保持口腔的濕潤度并且還能清潔我們的口腔，能刺激舌上的味蕾，增強(qiáng)我們的味覺功能，還可以有效的防治口腔和牙齒上面的疾病，能保護(hù)好我們的口腔與牙齒，有益于我們增強(qiáng)食物和幫助消化吸收。
但是，這些情況，我們一定要站著坐，可以在屋子里走走，千萬不要吃完飯就躺下或者是就坐下，這樣對身體是很不好的。
3.刷碗
飯后刷碗是很不錯的，做一些簡單的家務(wù)活，利用飯后的半個小時做一些小事情，但是就是不能讓自己坐下或者是躺下。
吃飯的時候不能吃得太飽，八分飽是好的，飯后半小時我們也要注意養(yǎng)生，這樣對我們的身體健康有好處。
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