睡眠質(zhì)量不好的癥狀，在各個年齡層的人群中都有發(fā)生。大家各自都有自己的原因，那么睡眠不好如何調(diào)理呢?你們找到睡眠不好的原因了嗎?下面小編就來談?wù)勥@個問題。如果你還為睡眠不好怎么辦而困擾，就一起來看看吧!
常常聽到有人睡，晚上睡得挺早的，生活習(xí)慣也很規(guī)律，但是總是一覺醒來，感覺越睡越累。這是為何呢?你遇到過越睡越累的時候嗎?這是和身體情況有關(guān)系的，可能你的身體機能出現(xiàn)了一些小問題。
肝火旺盛
很多人晚上睡覺時，翻來覆去，心里感到煩悶、多夢，這是由于肝火旺盛，心神和肝血得不到休息，夜晚一直在消耗，早晨起來就容易覺得疲乏。
如果出現(xiàn)以上情況，可以服用玫瑰花茶，玫瑰花茶能緩和情緒、消除疲勞。
血虛&陰虛
血虛和陰虛是兩個不同的概念。血虛的人因為血不養(yǎng)心，因此很容易失眠，即使睡著了也是半夢半醒，睡眠質(zhì)量不高，所以早上醒來，一身疲憊。血虛和陰虛是兩個不同的概念。
而陰虛的人會有明顯的內(nèi)熱，導(dǎo)致夜里心煩難以入睡，睡的不沉，睡覺時愛翻來覆去，胳膊腿亂伸，甚至要放到被子外面才舒服。
血虛的補血，陰虛的養(yǎng)陰。血虛的人可以做一道當(dāng)歸烏雞湯，當(dāng)歸、黃芪各15g放入紗布袋中，與烏雞小火慢燉，吃雞肉喝湯，可補血虛。
陰虛的人宜多吃些甘涼滋潤、生津養(yǎng)陰的食品，例如新鮮蔬菜、維生素較高和富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富的食物。忌吃辛辣刺激性食品，忌吃煎炸炒爆的物品，忌吃性熱上火食物，忌吃脂肪、碳水化合物含量過高的食物。
脾胃虛弱
中醫(yī)一直在講“胃不和，則臥不安”，睡前吃太多對胃是很不好的，不僅影響睡眠質(zhì)量，還會使腸胃加快吸收，因為攝入的量過多，裝滿食物的胃會不斷地刺激大腦，從而使大腦過于興奮，使人不能安眠入睡，沒有一個好的睡眠質(zhì)量，會造成第二天身體疲勞。
枕頭過高或過低
枕頭的高度對睡眠質(zhì)量有很大的影響。如果枕頭的高度過高，會嚴(yán)重影響我們的呼吸道，同時還很容易打呼嚕，長時間如此，會出現(xiàn)身體頸部不適。
如果枕頭過低，容易落枕，造成第二天起床時，頭暈頭脹，并且還有眼腫的現(xiàn)象，嚴(yán)重影響我們的睡眠質(zhì)量，所以枕頭的高度盡量保持在8-12厘米之間好。
熬夜
有的人喜歡熬夜之后再補覺，但生物鐘紊亂引起的不良后果是無法避免的，所以說，哪怕熬夜后再睡上10個小時，醒來后還會覺得困倦，精力不集中。
臟器虛弱
比如腎臟有問題，則腎功能會被影響，白天的時候腎臟無法滿負荷工作，這樣，夜里就要加班，把多余的水分過濾出去，所以，腎衰之人，或者腎功能低下的人們，起夜次數(shù)多，這樣，晚上就難以徹底睡好，即使沒有起夜，睡覺也會不踏實，早晨起來會腰酸背痛。
