“發(fā)?！眮淼奶?還是太早跨入大媽級別?過了25歲后不僅僅是皮膚開始衰老，身體也開始變形?？赡?8歲時節(jié)食加運(yùn)動，便能輕松瘦下三五斤肉，29歲、39歲，運(yùn)動量加一倍、再少吃一半的食物，你的體重可能波動還不大?
25歲之后為何你吃的少，卻越來越胖?
原因一，脂肪比例改變
18歲時你的體重可能來自緊實(shí)的肌肉，通過運(yùn)動和簡單的節(jié)食更容易減掉。從20歲開始，缺乏運(yùn)動的人群，脂肪與肌肉的比例在改變，體內(nèi)脂肪從26.5%逐漸上升至35歲的33%，到了50歲，可能脂肪率上升至42%。
這真令人沮喪!而脂肪率的提高，通過節(jié)食和運(yùn)動，即使減重相同，你身材仍然會出現(xiàn)問題，比如軟趴趴的肚子、增大的腰圍。
所以，25歲之后減肥別在盯著體重，減少脂肪才是關(guān)鍵，維度可能比體重更重要。
原因二，生理出現(xiàn)問題
不得不說，不少女性的婦科病是在25-30歲之間開始出現(xiàn)，隨著年齡的增大和器官的衰老，婦科病越來越多。
內(nèi)分泌失調(diào)不僅導(dǎo)致經(jīng)期紊亂、臉上長痘，還會影響脂肪的代謝和堆積異常，如雌低雄高問題，便會導(dǎo)致脂肪在腰腹部堆積。
另外，從中年開始，身體各個器官機(jī)能也開始下降，相應(yīng)的代謝也會受到影響，熱量消耗減少，即使你的飯量不變，脂肪也會日積月累在腹部、臀部。
原因三，生孩子
不是所有明星生完孩子都能有好身材，這與個人管理和體質(zhì)有關(guān)。
一些女性完成分娩后，體內(nèi)的下丘腦-性腺會發(fā)生紊亂，從而影響激素分泌、脂肪代謝，誘發(fā)肥胖。
這種類型的肥胖如果管理不好，則會發(fā)展為大媽型身材，注意飲食和鍛煉是好的方法。
原因四，飲食
25歲后，大多數(shù)女性已經(jīng)工作，對于食物不再吝嗇。另外，一些媽媽們?yōu)榱饲趦€節(jié)約，會將孩子吃剩的、每餐的剩菜吃掉，這樣的后果是攝入熱量的增多，脂肪細(xì)胞的增大。而因?yàn)?5歲后，身體皮膚開始衰老和松弛，脂肪的增加更加突出。
另外，飲食不規(guī)律、工作壓力大、暴飲暴食也是肥胖原因。
25歲后減肥別再胡亂節(jié)食
長期節(jié)食不僅很難做到，同時一些人會突擊性節(jié)食，這樣的后果是傷害健康，也容易半途而廢。突然的節(jié)食會降低身體代謝率，而這對減肥并不利。同時減少的不僅是脂肪，還包括肌肉和水分。節(jié)食減肥越快，停止節(jié)食后反彈也越容易。
25歲后運(yùn)動要堅(jiān)持
不能因?yàn)檫\(yùn)動一周或一個月，體重下降了而停止。堅(jiān)持運(yùn)動，尤其是耐力運(yùn)動，有助于改變脂肪率，維持身材的年輕。
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