大早上經(jīng)常這么做 毀健康

  “一日之計在于晨”的說法不僅適用于人生,更適用于我們的健康。早上的許多壞習(xí)慣都相當(dāng)于給健康埋炸彈,有不少健康隱患。

  1、起床喝杯涼開水

起床喝杯涼開水

  不少人睡前都會在床頭準(zhǔn)備一杯水,既可以防止半夜口渴,亦可以晨起飲用以養(yǎng)生。起床喝水確實對身體有利,但說的是溫開水。

  睡了一夜,腸胃本就虛弱,此時一杯涼開水下肚自然會損傷陽氣,刺激腸胃。尤其是女性,早上喝涼開水會加重體內(nèi)寒氣凝滯,不利健康。

  可以早上倒一杯新的溫開水,想省事的也可以晚上用保溫杯裝好熱水放床頭,到早上時溫度正正好。

  2、早上空腹運動

早上空腹運動

  愛運動是個好習(xí)慣,但有人為了節(jié)約時間不吃早飯就運動了,這可不行。人體的能量主要源自于碳水化合物,睡了一夜,這些碳水化合物消耗得所剩無幾,因而吃早飯前人體的血糖濃度是偏低的。

  此時運動會加劇能量的消耗,血糖自然就更低了,而大腦的許多能量來源都要依靠血糖。長期空腹運動傷害嚴(yán)重的就是大腦,脾氣暴躁、頭暈?zāi)垦!⒂洃浟ο陆档劝Y狀也就隨之而來。

  當(dāng)然飽腹運動對身體傷害也不小,飯后1-2小時后才可運動,大家要掌握好運動的時機。

  3、早上洗澡

  現(xiàn)代人經(jīng)常選擇在早上洗澡,一則是晚上沒時間,二則是為了晨起后醒神。早上洗澡雖合情卻不合理。經(jīng)過一夜,身體比較放松,抵抗力也不強,此時洗澡容易感冒。

  此外早期時血液粘度是比較高的,血流速度緩慢,血液循環(huán)需要慢慢恢復(fù)正常。早上洗澡,水溫會加重血液的粘稠度,破壞了血管的健康。尤其是患有心腦血管疾病的人,若選擇早上洗澡很容易發(fā)病。

  4、早上路怒

  早晨上班遇到高峰期,被堵在那難免心情抑郁,脾氣稍微差點的還會破口大罵。

  淡定,淡定!研究發(fā)現(xiàn)早上就忍不住路怒的人,不僅會增加發(fā)生交通事故的風(fēng)險,即使運氣好沒碰上事,但是對身體傷害可不小。

  來自瑞典的研究顯示,早上路怒的人更容易發(fā)生心理障礙從而影響身體健康。遇上堵車更應(yīng)平和心情,多聽音樂以放松,也能順便提高自己對生活的幸福感。

  一整天的好心情和好狀態(tài),都是從早上開始,以上這些壞習(xí)慣就別再犯了,傷身體得很。

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早上喝水的好處 早上洗澡好嗎 空腹運動的害處 
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