很多人都有便秘這個難言之隱，不過大部分人都不清楚究竟何為便秘?
一般而言，人攝入的食物需要24-48小時的時間形成糞便排出體外，也就是說通常超過兩天沒有排便就是便秘了。由于每個人的飲食習(xí)慣和排便習(xí)慣都有差異，因此醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)認(rèn)為一周內(nèi)排便次數(shù)不到三次才是便秘。
便秘，算是比較私密的小毛病了，很少有人因為便秘而去醫(yī)院治療，大多數(shù)人都是在網(wǎng)上尋找一些解決便秘的辦法。其實這也沒什么，因為絕大多數(shù)便秘確實只是一些小毛病引起的。比如：
水喝少了
缺水是導(dǎo)致便秘的一大原因。干燥的腸道蠕動得比較緩慢，食物消化也就慢了，自然會幾天才排便一次。而且干燥環(huán)境的腸道所形成的大便往往比較干結(jié)，容易出現(xiàn)因大便太干而排便困難的情況。
多喝點(diǎn)水、多喝點(diǎn)湯、多吃點(diǎn)水果，以便身體吸收足夠的水分，就能很好地改善這種便秘。
腸胃功能不佳
消化能力弱，腸道蠕動慢，很多便秘就這樣引起的。想要徹底解決這個問題，光靠喝水顯然是杯水車薪。此時應(yīng)該多吃點(diǎn)含膳食纖維的食物，膳食纖維能很好地促進(jìn)大便的形成。常見的膳食纖維食物有紅薯、紫薯、韭菜、芹菜、香蕉(一定要是熟香蕉)等。
與此同時，還得加強(qiáng)運(yùn)動，運(yùn)動對腸胃功能的提升也是非常有幫助的。飲食加上運(yùn)動，對付這種原因引起的便秘簡直就是小菜一碟。
排便時間過長
一邊玩手機(jī)，一邊蹲廁所，廁所蹲久了很容易引起便秘。而有了便秘還不改變這種壞習(xí)慣，就會導(dǎo)致便秘加重，陷入惡性循環(huán)。這種便秘的關(guān)鍵還是得糾正排便習(xí)慣。
以上這些便秘都只是小毛病，自己應(yīng)付也可以。但是有些便秘必須要警惕，得及時去醫(yī)院檢查，那就是超過便秘超過三周，差不多20天。
20天不大便，危險!
糖尿病、甲狀腺疾病等能夠引起內(nèi)分泌或代謝性疾病，從而導(dǎo)致便秘。有一些肛腸病變的疾病(如結(jié)腸癌等)，也會導(dǎo)致便秘。超過20天還不來大便，一定要充分重視，特別是女性!數(shù)據(jù)顯示，有六分之一的宮頸癌患者有便秘現(xiàn)象。
便秘這件事，可大可小!如果你超過20天都沒便秘，勸你盡早去醫(yī)院檢查。
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